Cirkelborr

Ändamål

Att arbeta med att göra exakta kast medan du är i rörelse.

Uppstart

• Placera en enda kon på marken och låt dig och din partner stå mitt emot varandra, vardera 5 yards från konen.
• Du kommer också att behöva massor av fotbollar för att undvika att slösa tid på att jaga ner lösa bollar.

Instruktioner

1. Första QB kommer att börja i en atletisk ställning redo att göra ett kast till sin lagkamrat och springa till höger.
2. QB:erna kommer sedan att köras i en cirkel, börjar långsamt men ökar sakta fart, upprätthålla en 10 yard kudde mellan dem när de kastar pass fram och tillbaka till varandra.
3. Efter 30-60 sekunder, ta en paus, och börja igen gå i motsatt riktning.

Coachningstips

• Denna borrning kan också göras med antingen ett sidoblandningssteg eller carioca-steg.
• Se till att löparen håller sina höfter låga, huvudet upp, och behåller kontrollen när de ändrar riktning.

[Cirkelborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039731.html ]