Jump Cut Drill

Ändamål

För att arbeta med jump cut fotarbete, balans, acceleration och retardation.

Borrinstallation

• Du behöver minst 4 kottar, men helst 6-7.
• Placera en kon att börja från och ytterligare 5 yards framför den.
• Placera en kon 1 yard till höger och vänster om den andra konen, skapa en T-form.

Hur det fungerar

1. Spelaren börjar med att accelerera framåt från 1:a konen till 2:an.
2. Vid den andra konen, spelaren kommer att utföra ett lateralt hoppsnitt, accelerera sedan upp fältet i 5 yards.
3. Upprepa.

Coachningstips

• När du gör hoppet till höger, spelaren ska plantera sin vänstra fot hårt och explodera i sidled till höger, hålla sina höfter och axlar vända nedåt. (Vice versa för den motsatta sidan).
• Spelare ska alltid ha bollen i ytterhanden.
• När spelarna blir mer bekväma med övningen, du kan öka längden på accelerationszonen till 7-10 yards.
• Du kan också öka bredden på hoppskärningszonerna från 1 yard till 1,5.

[Jump Cut Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039741.html ]