Borrmaskin för påsar &burkar

Ändamål

Denna övning lär ut smidighet och uppförande i trafiken. Särskilt, den lär runbacks att röra sina höfter när de väl har kommit igenom linjen av scrimmage och in i det andra lagret av försvaret.

Uppstart

• Placera tre platta påsar följt av tre burkar var som helst på fältet. Coachen bör vara i närheten för att ringa kommandon.

Avrättning

1. Spelare kliver över de tre platta påsarna.
2. Spelare använder sedan höftrörelser och sidosteg för att flytta runt burkarna.
3. Spelarna exploderar sedan uppåt.

Coachningstips

• Spelare ska inte gå över. Leta efter snabb rörelse i sidled från en stark bas.
• Se också till att spelarna tränar bra bollsäkerhet under denna övning.

[Borrmaskin för påsar &burkar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039791.html ]