Kondribblingsborr

Ändamål

I denna övning, spelare dribblar när de ändrar hastighet och riktning.

Borrinstallation

• Sätt upp 5-10 koner i en linje ungefär ett stort steg från varandra.

Hur det fungerar

1. Börjar i ena änden, rör sig genom kottarna, sicksackande fram och tillbaka mellan var och en, medan du utför en serie dribblingar.
   1. Crossover – dribbla bollen från ena handen till den andra samtidigt som du byter riktning mellan varje kon
   2. Inside Out Crossover – ta en "falsk" crossover-dribbling, dra in bollen mot mitten av kroppen, sedan tillbaka ut till samma sida, samtidigt som du håller bollen i samma hand. Gör sedan en riktig crossover-dribbling när du går förbi konen, dribblar bollen i motsatt hand.
   3. Mellan benen – dribbla bollen genom dina ben från ena handen till den andra, samtidigt som du ändrar riktning mellan varje kon.

Coachningstips

• Använd ändring av hastighet tillsammans med din riktningsändring. Explodera från långsamt till snabbt vid varje drag.
• Håll huvudet uppe och se domstolen.
• Gör det lättare: Öka utrymmet mellan konerna.
• Gör det svårare: Använd en platt eller viktad basketboll.

[Kondribblingsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042022.html ]