Volleyboll Agility Borrmaskiner
dot borra hjälper spelarna att förbättra sin teknik. Coachen börjar borren genom att placera fem punkter på banan , att skapa en en- gård - av - en - gård torget med den femte punkten placerad i mitten . I en övning , spelarna börjar i det nedre högra punkten , sedan utfall till mitten prick innan han flyttade till den främre högra prick . De kringgå sedan till den främre vänstra prick innan han återvände till mitten prick och ner på baksidan vänster prick . En annan sidestep tar dem till baksidan höger prick , sluter kretsen . En annan övning ser spelarna börjar i mitten prick , hoppa sedan till baksidan vänstra hörnet innan han återvände till mitten . Borren fortsätter med spelaren hoppar till var och en av de fyra utanför prickar , återvänder till mitten varje gång .
Fan Drill
borren innebär användning av tre koner , som är utspridda längs med 10 -fots linje i mitten av offensiv eller defensiv bana. En kon placeras på vänster sida av domstolen , en annan på höger sida och den tredje är satt mellan dem . Coachen skriker ut vilken kotte han önskar att spelaren att röra , och hon löper från mitten av baslinjen till den önskade konen , vidröra den med handen som matchar sidan av planen konen är på . För mellan konen , spelare uppmuntras att byta händer varje gång ut . Spelarna återvänder till baslinjen efter varje kontakt med hjälp av en defensiv shuffle . Borren fortsätter för 20 eller 30 sekunder .
Åska Feet
åskan -fötter borra hjälper spelarna att bli bättre på att göra snabba beslut . En spelare börjar borra på baslinjen medan en annan står på nätet . När spelaren på nätet säger " Go " , spelaren på baslinjen spurter mot nätet . När lagkamraten på nätet pekar i en riktning , måste tävlar spelaren stanna och gå i den riktningen . Spelare bör använda sido hasar för vänster och höger rörelse , spurter för framåtrörelseoch en defensiv shuffle för bakåt . Borren slutar när spelaren på nätet skriker för spelaren på baslinjen för att springa till halv domstol linjen . Addera
[Volleyboll Agility Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017749.html ]