Basketkonditionering – 7 minuters övning

Ett av de största områdena som tränare försummar är basketkonditionering. Läs nedan för ett bra förslag om detta ämne:

Från Sean...
En utmärkt basketkonditioneringsövning för alla åldrar, "7-minuters" övningen.

Dela upp ditt basketlag i två grupper och ställ upp vid motsatta baslinjer till höger om varje korg (när du är vänd mot banan) där FT-banan och baslinjen möts.

Båda grupperna kommer att köra följande rutt i sju minuter:hel plan (baslinje till baslinje) på halvfart; när spelaren träffar den motsatta baslinjen, de kommer omedelbart in i en defensiv ställning och shufflar diagonalt till den närmaste sidlinjen till FT-linjen förlängd; vänd och sprint över banan till den motsatta FT-linjen förlängd och blanda tillbaka diagonalt till skärningspunkten mellan baslinjen nära sidan och FT-banan. Spelaren upprepar sedan den vägen åt andra hållet. Varje etapp på rutten är i full hastighet med undantag för resan från baslinje till baslinje.

Mycket avslöjas under dessa sju minuter angående konditionering, ansträngning och attityd och jag har tyckt att det är en mycket värdefull basketövning.

[Basketkonditionering – 7 minuters övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041211.html ]