Ta en knäövning

Syfte

Att träna korrekt fältteknik för medelstarka markbollar.

Borrinstallation

• Fielder bör stå på den gräsbevuxna utmarken vänd mot en tränare som är 40 fot bort.

Hur det fungerar

1. För att börja övningen, tränaren slår eller kastar en medelstark markboll mot fältaren. Bollen ska landa till vänster, höger, eller framför fältaren.
2. Fältspelaren ska använda korrekt fotarbete (översteg, skjutsteg) för att flytta mot bollen.
3. Väl på balen, fältaren ska sjunka till sitt kastsidoknä och lägga handsken mellan benen och fälta bollen.
4. I en jämn rörelse ska fältaren sedan resa sig upp och göra ett kråkhoppskast tillbaka till tränaren.

Coachningstips

• Gör det svårare: Ropa då och då ut "Gör eller dö" och spelaren måste rusa för att fälta bollen och kasta den hela vägen hem.
• Gör det lättare: Börja med att visa ett knäläge, med fokus på kastsidans knä nedåt, handske platt på marken, och kasta handen i position för att säkra bollen. Rulla sedan mjuka grounders från 6-8 fot bort. Gå långsamt tillbaka när spelarna bemästrar färdigheten.

[Ta en knäövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046713.html ]