Basket Power Drill

Tränar träffarna att svänga genom kontaktpunkten och slå för mer kraft.

Sätt upp en tee över hemmaplattan och placera en lite tömd basketboll, fotboll eller volleyboll på den.
Den första slagaren ställer sig vid plattan medan de återstående spelarna ska ragga bollar.

Efter att ha placerat bollen på tee, slagaren tar en långsam träningssväng för att kontrollera sin position i förhållande till plattan.
På tränarens signal, slagaren tar sitt kliv, laddar upp och svänger hårt, försöker driva bollen rakt upp i mitten.
Se till att slagaren svänger genom bollen och följer efter, inte stanna vid kontaktpunkten.
Ta fram bollen och upprepa.

Försök att skapa en progression från din lättaste boll till din tyngsta (d.v.s. volleyboll, fotboll, basketboll). Låt sedan slagmannen ta 5 svängningar med en vanlig baseboll och känna skillnaden.
Gör det svårare: Mjuk kasta basketbollen till slagaren, eller snabbkasta flera bollar i rad för att arbeta på bathastighet.
Gör det lättare: Börja med att använda en viktad baseboll eller en baseboll som blötläggs över natten i vatten. Arbeta sedan upp till tyngre bollar i takt med att slagaren får styrka.

[Basket Power Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046699.html ]