Höftborr

Syfte

Arbetar med att bibehålla en stabil bas samtidigt som den gör sido- och linjära rörelser.

Borrinstallation

• Låt spelarna ställa upp 3-5 fot från varje.

Hur det fungerar

1. Spelare kommer att rulla bollen fram och tillbaka till varandra.
2. Spelare bör vara i redo position och använda båda händerna för att fälta bollen.
3. Fokus bör vara på rörelse som kommer från höfterna.
4. Inga handskar används – detta är en borrmaskin med bar hand.

Coachningstips

• Spelare bör hålla fötterna axelbredd isär för bra balans.
• Spelare bör också använda sin kasthand för att svepa in bollen i sin handske.
• Spelarnas ögon bör följa bollen från det ögonblick den släpps till det ögonblick de lägger den.
• Justera svårighetsgraden genom att utöka avståndet så att spelarna måste rulla bollen längre.

[Höftborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046723.html ]