Stride Foot Drill

Syfte

Pitchers jobbar på att ta ett ordentligt steg.

Borrinstallation

• Pitcher ställer upp var som helst på planen. De har en handske och en boll.

Hur det fungerar

1. Spelaren börjar från sträckan.

2. De flyttar sin vikt till arvtagarens push off-fot och balanserar på den när de höjer sitt motsatta ben.

3. De tar sedan ett steg framåt och simulerar ett kast.

4. De håller uppföljningskastet. Gå sedan tillbaka och upprepa övningen.

5. Borrmaskinen ska också då köras från upplindningen.

Coachningstips

• På steget, kastare bör landa på insidan av fotbollen och bibehålla god balans.
• Målet är att pitchern ska kunna hänga i uppföljningsläget i tre sekunder.

[Stride Foot Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046681.html ]