Staket borr

Syfte

Kannor arbetar med att öppna framfoten ordentligt på sitt steg.

Borrinstallation

• Pitcher's radar upp bredvid ett staket.

Hur det fungerar

1. Spelaren lägger en hand på staketet för balans.
2. Han lägger sin vikt på insidan av sin bakre fot och lyfter sin främre fot, med foten stängd och tårna pekade åt sidan.
3. Han spårar en halvcirkel i smutsen med hjälp av tårna på sin främre fot, slutar med tårna pekade framåt (mot hemmaplattan).

Coachningstips

• I steg, kanna ska vara "stängd, stängd, stängd” och öppna sedan foten i sista sekund. Resten av kroppen förblir stängd.
• Att rycka upp stegfoten för tidigt kommer att kasta bort pitcherns vinkel mot plattan.

[Staket borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046677.html ]