Stride Line Drill

Hjälper spelare att lära sig att komma ur lådan snabbt, betonar accelerationsfasen av sprinten till första

Du kan köra den här övningen på inlandet, eller sätt upp en hemmaplatta och första bas i ytterfältet med lämpligt avstånd från varandra.
Spelarna ställer upp på hemmaplan med ett slagträ och hjälm.

Slåren kommer att kontrollera sin inriktning genom att ta en långsam träningssving – se till att den söta punkten är i linje med bollen.
På tränarens signal, slagaren gör en kortslutning, snabba steg som syftar till att sätta sin främre fot ner på steglinjen.
Coach kontrollerar stegpositionen och gör nödvändiga korrigeringar.
På nästa signal går slagaren, laddar upp och svänger, skapa line drive kontakt med bollen.

Stegfoten ska landa mjukt och i en atletisk position
Håll framsidan stängd. Undvik att öppna upp höfterna mot kannan när du går (även känt som "att kliva i hinken")
Steget och svingen är två separata åtgärder - svingen ska inte starta förrän stegfoten landar
Gör det svårare: För att öva på att slå byten, steg först, paus, sväng sedan för att simulera tidpunkten för att slå en off-speed pitch
Gör det lättare: Knyt ett snöre som förbinder den främre och bakre foten, och förhindrar överskridning.

[Stride Line Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046715.html ]