Stride borr

Syfte

Pitchers arbetar med att förbättra balansen på frambenet.

Borrinstallation

• Kannor ställer upp var som helst på planen.
• De har en handske och en bal

Hur det fungerar

1. Spelare börjar från stegpositionen.
2. Först, de flyttar helt enkelt sin vikt från insidan av den bakre foten till insidan av frambenet. De gör detta upprepade gånger för att få en känsla för korrekt viktförskjutning.
3. Nästa, de simulerar ett kast och håller uppföljningen.

Coachningstips

• Viktskiftningarna i början av den här övningen är viktiga eftersom de lär pitchern att ladda upp och sedan ta vikten framåt – när en spelare gör denna del av borrspänningen "inifrån och in".
• På det simulerade kast, kanna ska hålla vikten på insidan av främre foten. Främre knäet ska avslutas innanför kastarmbågen. Tårna ska ligga plant mot marken.

[Stride borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046675.html ]