Discus Kasta Teknik

Den diskus är en av de äldsta händelserna i de olympiska spelen , och därmed en av de äldsta formerna av atletisk konkurrens i historien . Sporten består av att kasta en tung skiva ( två kilo för män , ett kilo för kvinnor ) så långt som möjligt . Optimala resultat beror på idrottarens korrekt genomförande av en komplicerad spinnrörelsesom leder till kast . Greppet

Håll diskus i din dominanta hand , crooking de första knogar av fingrarna runt kanten på skivan . Sprid dina fingrar bred , men inte anstränga dem , och orientera handleden så att pekfingret är direkt i linje med raden av underarmen . Använd pulver på händerna om det behövs för att eliminera klibbighet eller fukt .
Stance

anpassa dig med målområdet , antingen på din vänstra axel eller bakom dig . De flesta professionella ansikte bort från målet , vilket kräver ytterligare 90 graders spin och kan vara en svårare manöver men optimerar kasta hastighet på en väl utförd kast . Sväng diskus vid din sida , hålla armen så lös och avslappnad som möjligt för maximal förlängning . Addera höger ben

När du börjar vända mot målet , lyft höger ben över vänster ben och placera den ungefär i mitten av kastcirkel. Detta ben kommer att vara din pivot för huvud rotation .
Spin

Precis innan ditt högra ben är planterade , vänster ben ska stiga från marken med fart på din spinn . Som höger ben växter , bör din vänstra ben röra låg och snabb runt din kropp till fabriken i linje med höger ben på framsidan av cirkeln . I diskus ska stiga in i ett mer horisontellt läge med centrifugalkraften av spin .
Release

vänster ben växterna ordentligt och hela dynamiken i kroppen riktas in i det förlängda högra arm. Höfterna kör genom rotationen för att möta målet medan axlarna och armen spår efter och sedan knäppa igenom . I diskus släpps ut på framsidan av fingrarna , rullar av pekfingret , som ger medurs spin . Addera

[Discus Kasta Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030164.html ]