Hurdle Tips för Track

häck är en särskilt ansträngande händelse , som kombinerar den stadiga ansträngning att köra med den explosiva rörelse hoppa . Förbättra resultatet i häck kräver både regelbundna konditionering och särskild uppmärksamhet på korrekt form . Finslipa speciella kompetens hindret språng och förbättra din häck gånger . Form Practice

Oerfarna löpare ofta distraherad av inkörnings inblandad i en häck lopp , och fokuserar för mycket ansträngning på stegen mellan häckarna . Många gånger , det enklaste sättet att raka sekunder av din tid är att öva i form av hindret hoppning . Driften , om än en viktig del av hinder racing , är ännu mer av en spackel mellan hinder . Det är möjligt att klippa din hurdling tid i hälften ; att göra samma sak med kör är i grunden omöjligt . Så fokusera på form , och göra en insats för att finslipa din Häcklöpning rörelser så exakt och effektiv som möjligt .
Bly Ben /Trail Leg

viktigaste borr för hurdlers som vill vässa deras form är den ledande ben /trail ben borr. Ställ upp 6 till 10 häck omkring en steg ifrån varandra . Ta din position vid ena änden av kolonnen , inte direkt framför första hindret , men något förskjuten åt sidan med kolumnen på din trail ben sida . Starta upp i kolumnen , tar ett steg med din bly benet , och sedan kliva upp och över hinder med din trail ben , vrida foten åt sidan med korrekt form . När du är klar med kolumnen , börja på den andra sidan . Den här gången praktiken kliva upp över hindret med din leda benet och sedan få in igen med ett vanligt steg från din trail ben . Öva båda sidor lika , och se till att koncentrera sig på att upprätthålla god form. Addera Video och praktik
p Om möjligt , få videofilmer av dig själv springa häck . Titta på bandet , kan du ofta urskilja ineffektiva eller ineffektiva rörelser eller märker andra misstag du kan göra . När du har hittat de områden för att förbättra den , kan du fokusera på att eliminera misstag . Video gör identifieringsprocessen mycket enklare . Oavsett om du har tillgång till video eller ej , framgång kräver praktik . Sticka de borrar , går regelbundet , och öva verkliga hindret raser att förbereda dig för testet av den verkliga händelsen . Addera

[Hurdle Tips för Track: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030166.html ]