Spin klass och viktminskning

Spinning , eller inomhuscykling , kan hjälpa bränna fett och förbättra konditionen . Den amerikanska rådet om Motion konstaterar att deltagarna kan bränna mellan 300 och 600 kalorier under en 45 minuters spin klass , vilket i kombination med en balanserad kost kan kasta pounds . Funktioner

Under en spin klass deltagarna utför backen klättrar , spurter och intervaller för att simulera att cykla utomhus . En instruktör leder klassen genom en intensiv rutin som vanligtvis varar 40 till 60 minuter. Du kan justera intensiteten i träningen genom att ändra cykelns motstånd .
Effekter
Spin klasser kan bränna hundratals kalorier per session .

Enligt en undersökning som genomförts av kardiolog Herman Falsetti , VD för Spinning webbplats , spin klasser " ge en hög hjärtfrekvens respons och hög kalorier utgifter . " Den Spinning nyhetsbrevet rekommenderar att gå ner i vikt måste du skära kalorier och ökad aktivitet . Spinning hjälper till att forma underkroppen genom att tona hamstrings och quadriceps . Addera Varning

En spin klass kan vara en intensiv träning , så lyssna på din kropp till förhindra skador . Det kommer att ta ett par sessioner för att mäta hur hårt du kan arbeta . Placera din cykel som passar din längd och mått . Drick mycket vatten för att ersätta vätska när du svettas . Addera

[Spin klass och viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006497.html ]