100 Meter Sprint Teknik

Den 100 meter sprint är det snabbaste loppet i spåret och regelbundet erkänt att identifiera den snabbaste mannen eller kvinnan i världen . Korrekt teknik i 100 meterslopp har tre faser : den inställda , den acceleration och den yta . Styrka och snabbhet spelar verkligen sin roll , men rätt teknik är nyckeln till optimal prestanda . Set

Vila i blocken med tårna precis ovanför marknivå . Din starkare ben , benet kommer du att skjuta ifrån med , bör vara på blocket närmare startlinjen , medan andra benet sträcker sig till ytterligare blocket . Dina fingrar stag framsidan av din kroppsvikt , vilar precis innanför startlinjen med tummen pekade inåt . Antag en avslappnad position , skaka ut dina armar och ben om det behövs för att hålla dem smidig . Före start , höjer bäckenet för att placera skjut ben för maximal kraft . Sänk huvudet och förbereda sig för att driva med benen .
Acceleration

I början , skjuta ifrån kraftigt med din främre benet när du andas ut . Hålla körning framåt som dina framsteg gradvis öka i längd . Luta kroppen framåt i ungefär 45 graders vinkel med en rak linje från axlarna till höfterna till bakre benet . Håll axlarna kvadrat när du accelererar och huvudet i linje med kroppen , inte höjas till se fram emot , men fokuserade på spår flera meter framför kroppen . Armarna ska röra sig upp och ner utan någon sidorörelse , händer flyttar från axelhöjd till höfterna med varje steg . Addera Den finska

Som du accelererar , din kropp kommer gradvis anta en upprätt position , rör sig sakta uppåt från 45 - graders acceleration pose . Håll rörelse armarna konsekventa , svängande från axelhöjd till höfterna . Armbågarna bör förbli fastställas till ungefär en 90 - graders vinkel för hela kursen av loppet . Håll huvudet högt och ansikte avslappnad , med hela kroppen i upprätt , kör hållning . Behåll full kraft och hastighet genom mållinjen . Addera

[100 Meter Sprint Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030151.html ]