Korrekt steg för att kasta en Javelin

Den spjut är en friidrott och sommar-OS händelsen . Det är också en händelse i män 's tiokamp och kvinnornas sjukamp . I spjut ser enkelt i början , men det finns viss teknik inblandade som gör idrottaren ett framgångsrikt kast . Om rätt teknik inte följs , kommer spjut inte resa så långt . Om du har ambitioner att bli en bra spjutkastare , måste du lära dig och öva rätt teknik . Greppet

Med din handflatan vänd uppåt , ta tag i spjut i handflatan bekvämt och säkert . Det finns tre stilar för att hålla spjut : Amerikanskt , finska och gaffel . Enligt Rob Lasorsa av www.everythingtrackandfield.com , amerikansk stil består av gripande linan mellan tummen och pekfingret . Finsk stil har kastaren gripande sladden mellan tummen och långfingret , och gaffel stil består av gripande sladden mellan pek-och långfingret .
Run

En kort remsa av banan är tillåtet för spjutkastare att köra och bygga hastighet som tillför kraft till kastet . Håll spjut horisontellt , armbåge högt och över axelhöjd . Starta körningen med den icke-dominanta fot - vänster fot för högerhänta kastare och vice versa . Behåll kontrollen över spjut medan du får fart . Tills du är vana vid att längden på banan , öva körningen utan spjut . Addera Setup och kasta

En av de viktigaste, och svåraste , faktorer i spjut är installationen . För högerhänta fräsar, är det höger ben vad genererar ström till din kast . För vänsterhänta fräsar , är det vänstra benet . När du närmar dig den linjen , håll ögonen fokuserade upp området . När du kommer till linjen , fast plantera den icke-dominanta fot och släpp spjut över den foten . Det är viktigt att den kastande sidan vara så hög som möjligt vid dess frisättning punkt. Detta kommer att avsevärt förbättra avståndet i ditt kast . Addera

[Korrekt steg för att kasta en Javelin: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030152.html ]