200 Meter Träning

Den 200 meter långa loppet en medeldistans sprint . Medan sprinters med enastående hastighet utmärka sig på 100 meter , desto mer uthållighet sinnade sprinters verkar bäst lämpad för den 400 . Mitt i den 200 -meters sprint ställer oftast löpare som är specialiserade på 100 mot dem vars preferenser är det 400 . nyckeln till att få bästa resultat på 200 meter är att räkna ut vad en löpare gör bäst och sedan använda den för att utveckla löpare kompetens på mellanavstånd . Utveckla Styrkor

Nyckeln till framgång i den 200 meter långa loppet är att räkna ut löpare styrkor och svagheter och sedan arbeta fram en utbildningsplan som tar båda . Lusten att spendera all träningstid om fastställande av de svaga områden kommer ofta lämnar en löpare kort av det slutliga målet . Om hastigheten är problemet , då är det oftast bäst att spendera mycket tid att fortsätta att arbeta på löparens uthållighet styrka samtidigt som du arbetar i övningar för att bygga hastighet . För den 100 - meters specialist , bör utbildningen betona hastighet medan du arbetar i uthållighet verksamhet som utbildningen fortskrider .
Styrka och hastighet

Utbildning för att bli starkare är samma sak som arbetar för att få snabbare . Dessa två saker arbetar hand i hand . Lyfta vikter , kör kullar och tävlar på stranden gör benen starkare och öka tävlar hastighet . Endurance körningar och utökade avståndet tävlar är också en stor del av den styrka och snabbhet utbildningsprogram . Addera Mental Approach

För att bli framgångsrik på 200 meter , en löpare måste förfina förmågan att slappna av musklerna och medföra en hög hastighet . När de första 40 eller 50 meter är klara med ett massivt tryck , resten av loppet ett test av förmågan att låta det flöda och komma in i en segelflygning form utan tvångsåtgärder . Det är inte möjligt att all - out sprint hela 200 meter , och en bra plan för avkoppling leder till framgång .
Långsammare Practice Runs

Sprinters som utför sin utbildning körs med full fart däck snabbare och komma i mindre total drift . En träningsmetodsom har visat sig effektiv kör sprints på ras avstånd , men behålla en långsammare takt . Det gör det möjligt för löpare för att få mer löpning gjort och kommer därför att öka styrka och muskel uthållighet . Denna praxis kommer också att vara mindre benägna att producera träningsskador och kommer att ge idrottaren en chans att fokusera på att driva formulär .
Race Strategi

tävlingssäsongen närmar sig, det är viktigt att arbeta med tävlingsstrategi. Allt från hur du ställer in blocken på hur du kör sväng på banan behov att övas under träning . Löparen ska arbeta de första 50 meter om och om igen för att få känsla för att komma igång snabbt , och bör repetera hela loppet för att hitta stimulerings ledtrådar som arbetar för att hålla löparen avslappnad och samtidigt få fart när du kör med en mjuk och stadig gång under den senare delen av loppet . Addera

[200 Meter Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030118.html ]