Sex Boxning Träning

Sexiga boxningsträning innebär en kombination av olika övningar och träningsmetoder som förbättrar snabbhet , styrka och kondition . Före träning , är det viktigt att stretcha och värma upp för att förhindra skador och maximera träningsprestanda. Boxning är en fysisk sport som involverar korta skurar av intensitet . Korrekt vuxen boxning utbildning regimer bör återspegla detta genom att införliva boxning relevanta övningar . Conditioning

Boxning är en fysiskt ansträngande sport . Utbildning innebär fullständig hängivenhet och en vilja att driva förbi din gräns . För att förbättra konditionering , måste du regelbundet utmana dig själv med övningar som förbättrar din anaeroba och aeroba kapacitet . Inkludera jump - roping bygga kalv styrka och öka rörligheten . Boxaren bör också engagera sig i mitt utbildning . Denna typ av träning speglar en verklig boxningsmatch , vilket gör att fighter för att vänja sig vid konstant rörelse , kasta kombinationer och stansning i olika vinklar . Genom att spegla en verklig kamp , kan du maximera din konditionsträning .
Sparring

Även skuggboxning, tung väska arbete och mitt träning gör att du kan finslipa dina boxning färdigheter , den mest effektiva träningen sparring . Boxare bör spar minst två gånger i veckan för att uppnå de bästa resultaten. Öva slag och defensiva strategier kommer att bygga ditt muskelminne och förstärka korrekt form . Sparring gör att du kan använda alla dina färdigheter i en verklig stridsscenario. Det kommer att tvinga dig att reagera på verkliga slag och försvara mot riktiga attacker . Dessutom förbereder sparring boxare för intensiteten i en kamp . Som en boxare deltar i fler sparringmatcher, kan ångesten och rädslan för en verklig kamp avtar . Addera Heavy Bag Training

tung väska är en viktig komponent i en vuxen boxning träningsprogram. Den tunga väskan tillåter boxare att öva kasta slag på rätt sätt och bygger muskulär uthållighet . Den tunga väskan bör användas på två sätt : hastighet utbildning och makt stans . Hastighet utbildning innebär att kasta så många slag som möjligt i en en - minuters intervall . Man tränar snabbt rycka muskler , förbättrad hastighet och konditionering . Effekt stans involverar kasta uteslutande kraftskottför en minut. Detta tränar långsamt rycka muskler , och härmar en verklig kamp scenario . Strömstansborrar träna din kropp att kasta slag på en hög intensitet under en kort tid , en viktig komponent i boxning .
Cirkelträning

Cirkelträning innebär att utföra flera utövar tillsammans utan avbrott i mellan . Detta är en enorm konditione taktik som kommer att förbättra din hjärt prestanda dramatiskt . Till exempel innebär en gemensam krets utbildning rutin att göra 20 armhävningar , följt av en 30 andra hastighet runt på den tunga väskan . Detta kommer att upprepas fyra gånger utan någon vila. Genom att engagera olika muskler grupper samtidigt , kommer du att förbättra muskel uthållighet och snabbhet . Cirkelträning kan utföras med ett antal övningar .
Speed ​​Bag

hastighet väska utbildning bygger styrka i axlar och triceps och lär dig att hålla upp händerna . Använda hastighets väskan ökar stanshastighet och muskelstyrka i armar . När du gör din hastighet väska rutin , du utför snabba , korta slag . Detta fungerar de snabbt rycka muskler i armarna och förbättrar samordningen . Hastighet väska utbildning bör utföras efter stans den tunga väskan till trötthet musklerna helt och uppnå optimala resultat . Addera

[Sex Boxning Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027718.html ]