Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHastighetsträningssession
Följande hastighetsträningsövning kommer från Ritchie Semple. Ritche är fotbollschef för LGC Events och har tränat fotboll i 18 år med 13 års erfarenhet av att tillhandahålla fotbollsutbildningsprogram.
Den här övningen och mycket mer liknande den finns i "Best of Amplified Soccer Training Volume 2" och i Ritchies "6 Week Preseason Training Plan."
LGC Events organiserar "Total Football Experience"-turer till Pinatar Arena i San Pedro del Pinatar i Murcia, Spanien. LGC Football och Pinatar Arena välkomnar lag i alla åldrar och förmågor för att uppleva professionella standardfaciliteter, det varma vädret och ett fantastiskt utbud av boende som passar alla. Läs mer på www.totalfootballexperience.com. Följ dem på Twitter @LGCFootball
Organisation:
-
Spelare 1 spurtar från den röda startkonen till den första röda grinden.
-
Spelare 1 ändrar sedan riktning för att springa genom den andra röda grinden.
-
Spelare 1 spurtar sedan till den sista röda konen.
-
När spelare 1 har slutfört löpningen, spelare 2 börjar sedan.
-
Efter att ha slutfört ett helt set på de röda kottarna, spelare bör upprepa sessionen med de blå konerna för att arbeta med en annan riktningsändring.
Rekommendationer:
-
Spelare bör arbeta maximalt i mellan 5 och 9 sekunder.
-
Förhållandet mellan arbete och vila bör vara 1:4/5, därför bör en spelare som arbetar i 6 sekunder få vila i minst 24 sekunder.
-
Under en session ska spelare genomföra mellan 4 och 6 repetitioner på varje färg utan paus däremellan och upprepa passet 2-3 gånger per vecka.
-
Med smidiga byten och lämpliga antal deltagande, förhållandet mellan arbete och vila ska inte behöva tidsinställas, eftersom 1 spelare kommer att vila medan 4/5 andra spelare slutför spurten.
Best of Amplified Soccer Training Volym 2 6,95 Vårt andra nummer av Best of Amplified Soccer Training är ännu större och bättre! Få 72 sidor med fotbollstränarfokuserade resurser från de bästa tränarutbildarna i spelet på alla nivåer. Detta nummer innehåller träningsinformation och övningar under lågsäsong, hastighetsträning, småsidiga spel, funktionell träning, psykologi, idrottsvetenskap, näring med mera.
6 veckors träningsplan för säsongen 9,99 Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.
Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.
[Hastighetsträningssession: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044779.html ]