Hur man kastar en 4K Kula
4 kg sköt
Chalk pulver
Visa fler Instruktioner
1
Värm upp genom att springa eller göra stretchövningar för att se dina muskler är lösa . Gnid krita pulver på fingrarna av din kast hand för att förbättra greppet .
2
Håll skottet genom att vila den på dina fyra fingrar och tummen . Använd dina fingrar och tumme för att stödja skottet men inte griper ordentligt. Se till att skottet inte sitter direkt i handflatan . Ordna greppet så att dina fyra fingrar stöder skottet bakifrån med tummen på sidan av bollen , närmare framsidan av skott . Addera 3
Håll skott mot din hals , under hakan vid käklinjen med armbågen böjd . Håll armbågen högt upp i luften , parallellt med marken , snarare än att låta den sjunka .
4
Stå vänd i motsatt riktning som du kommer att vräka skottet . Böj höger ben - eller ditt vänstra ben om du är vänsterhänt - på en 90 - graders vinkel . Håll det andra benet rakt .
5
Rotera kroppens bål mot din dominanta sida , hålla din dominanta armbåge och arm på plats . Thrust din kropp mot framsidan av kastcirkel. Använd dina ben för att driva din kropp , och utöka din icke-dominanta armen för att komplettera den kraft kroppen genererar .
6
När kroppen är vänd mot fältet , förlänga din kastarmen helt och lossa skott, kör din dominerande armbåge upp och ut på en 40 - graders vinkel . Sätt en moturs spinn på bollen när den släpps.
7
Vänd tillbaka in i cirkeln efter att ha släppt skottet för att säkerställa att domaren inte kalla dig för en foul . Gå ut genom den bakre delen av cirkeln . Addera
[Hur man kastar en 4K Kula: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017564.html ]