Hur man kan förbättra frikast Rebounding

Din motståndare missar ett frikast - goda nyheter för dig , eller hur? Inte om ditt lag inte rutan ut ordentligt och din motståndare tar tag den missade frikast och får en put - back korg . Här kommer jag att fokusera på en konkurrensutsatt borr som inte bara förbättrar frikast studsade - men kommer också att förbättra laget frikast skytte och konditionering samt. Detta är vad du behöver : Din basketlag
Minst två andra spelare som inte finns med i laget
Visa fler Instruktioner
1

Räkna antalet spelare på laget . Detta är start antalet spurter som laget behöver för att göra .
2

Har spelare radas upp under korgen . Den första spelaren går till frikast linjen . De följande fyra spelare tar de fyra positioner för det försvarande laget under ett frikast . Addera 3

Har två volontärer tar de offensiva positionerna för fria kast . Dessa två spelare bör inte vara medlemmar i teamet , eftersom de kommer att konkurrera om returer . Om de är medlemmar i teamet , kommer de inte att ta returer , eftersom det kommer att få dem att köra fler spurter .
4

Spelaren skjuter en frikast . Om frikast är gjort , är en sprint dras av från det ursprungliga antalet .
5 p Om frikast missas och laget säkrar rebound , är en sprint dras av från det ursprungliga antalet .

6 p Om frikast missas och en av volontärerna säkrar rebound , inga spurter dras .
7

Efter frikast är skjuten , gruppmedlemmarna rotera disk - medsols och en ny spelare kommer in i den första positionen .
8

Denna process fortsätter tills alla gruppmedlemmar har skjutit en frikast . Teamet kommer att köra många spurter som de har intjänats efter avdrag för en för en gjord frikast eller studsade ett missat skott . Addera

[Hur man kan förbättra frikast Rebounding: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020370.html ]