Hur att kasta och Släpp Javelin

har spjut varit en stöttepelare vid de olympiska spelen och andra tävlingar under lång tid . Spjut är lättare än de artiklar som använts i andra fält händelser som hammaren eller diskus kast . Den skiljer sig också från liknande händelser i att kastaren inte är skyldig att kasta från en ring och kastaren är generellt mer liknar en sprinter än att idrottaren i andra kastar händelser . Det är inte svårt att lära sig stegen till att kasta ett spjut , men behärskar tekniken kräver mycket tid och ansträngning . Instruktioner
1

Greppa spjut . Det finns tre standardgripformer . Den du väljer bör baseras på komfort . Den amerikanska stilen kräver att du håller sladden mellan tummen och pekfingret . Finsk stil kräver ett grepp med tummen och långfingret , medan gaffeln stil använder pekfingret och långfingret att greppa . Oavsett greppet , vila spjut i handen och vänd handflatan uppåt . Bär spjut ovanför dina axlar och huvud .
2

Börja din körning . Håll spjut högt över axlarna , parallellt med marken med spetsen vinklad något nedåt. Behåll denna position under hela din inställning . Addera 3

Börja crossover . Denna manöver hjälper kroppen att bygga momentum som behövs för att kasta spjut . Det börjar på dina dom senaste fem steg , och är känd som " rytmen i fem . " När du landar på höger fot , vrid kroppen så att den vänstra sidan är vinklad mot ditt mål . Samtidigt , börja dra armen bakåt i en kaströrelsetills den är fullt utsträckt . I slutet av de fem stegen , bör din spjut vara nära ditt huvud , med den punkt på samma höjd som dina ögonbryn .
4

Skjut bort med vänster ben för de två sista stegen och kasta . Som din högra fot träffar marken , bör du höja hälen så att du är klar med kaströrelsepå tårna . Samtidigt , ta med din vänstra fot framåt och släpp spjut . När du släpper , rotera kasta handen så att tummen pekar nedåt . Addera

[Hur att kasta och Släpp Javelin: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/oLYMPISKA-SPELEN/1012002773.html ]