Hur man kastar ett turbospjut

Turbospjutet, känd som TurboJav, är ett träningsinstrument som hjälper sina användare att utveckla korrekt kastmekanik för baseboll, friidrott, och fotboll. Den är ungefär hälften så lång som ett vanligt spjut. TurboJav används i idrottsprogram över hela världen, och att kasta den ordentligt kräver övning. Tillverkaren föreslår att du kastar den från både din svagare sida och din starka sida. Förutom att förbättra kasttekniken, TurboJav stärker armmusklerna och förbättrar kärnstyrkan. Det genomsnittliga kastet är 50 till 75 fot, men TurboJav har kastats så långt som 178 fot under en tävling.

Stå med fötterna axelbrett isär medan du håller i TurboJav. Sätt fötterna stadigt på marken och vänd framåt. Axlarna och höfterna ska också vara vända framåt.

Håll TurboJav i handen med alla fingrar lindade runt skaftet. Placera TurboJav ovanför huvudet med armbågen lätt böjd. Sträck ut din andra arm parallellt med marken för balans. Rikta TurboJav i kastriktningen med spetsen riktad något nedåt.

Böj bakåt något medan du driver TurboJav framåt. Var försiktig så att du inte belastar dina armbågar och rygg. Flytta kastarmen så långt bak som möjligt. Framdriv TurboJav som om du kastade en pil, föra din övre bål framåt när du kastar.

Gör ett tvärsteg med foten när du kastar TurboJav. Om du är högerhänt, höger fot ska röra sig framför din kropp; om du är vänsterhänt, vänster fot ska röra sig framför din kropp.

Tips

För att mäta dina framsteg, använd en darttavla av plast eller papper fäst på en väggyta som inte kommer att skadas av TurboJav. Öva genom att rikta in mitten av darttavlan av plast eller papper (se resurser).

Varningar

Kasta inte TurboJav mot människor eller djur.

[Hur man kastar ett turbospjut: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046184.html ]