Hur man driver en bra 500 Meter Dash

Den 500 - meterslopp kräver särskild utbildning som gör alla som kör händelsen . Denna utbildning innebär att köra olika längder för att förbereda sig för 500m . Stretching och är hydrerade före körningen är också nödvändiga . Löpare bör fokusera på att ha en god början . Att arbeta med att förlänga och förstärka framsteg kommer att bidra i den mellersta delen av loppet . Slutligen måste de tävlande kunna gå alla ut de sista 100 meter och skjut stark genom mållinjen . Instruktioner
1

Ha rätt utrustning . Se till skor och kläder som du tränar på är bekväma, användbara och i god form .
2

Tåg hårt genom att göra olika avstånd . För 500 , som arbetar på 100 - , 300 - och 400 - meters streck kommer att vara till hjälp så att löpare kan närma sig 500 meter som i grund och botten en 400 - meters loppet följt av en intensiv 100 - meterslopp för att avsluta . Dessutom kommer längre körningar , t.ex. 800 meter hjälpa idrottaren i utbildning för ett lyckat 500 - meterslopp på grund av att 500 kommer att verka mycket mer hanterbart efter 800 meter utbildning . Öva börjar starkt är en annan viktig träning aspekt . Addera 3 Stretching är en nyckel för att effektivt köra 500 meter .

Drick mycket vatten på tävlingsdagen och stretcha och värma upp ordentligt omedelbart före loppet.
4

Få en bra start hållning . Detta element kräver upprepning i utbildning för att engagera muskelminne . Var på tårna och tänka på att trycka ut , inte upp , när start pistol bränder .
5 Stora framsteg kan hjälpa löparen har en stabil utveckling .

Använd stora, kraftfulla steg efter den första starten . Komma in i en rytm och inte tänka på mållinjen ännu . Fokus på starka kliv .
6

explodera när du kommer till sista omedelbart vilket innebär cirka 100 meter av loppet är kvar . Håll inte något tillbaka på denna punkt , eftersom det kommer att vara över snabbt . Fokus strax utanför mållinjen .
7

Avsluta genom mållinjen , lutar i när de passerar över . Sakta inte upp före korsning , kör så hårt du kan via den linjen Addera
.
[Hur man driver en bra 500 Meter Dash: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017506.html ]