Hur Kör 400 Meter Dash

Den 400 meter streck markerar gränsen mellan spurter och medeldistans löpning händelser . Du måste vara snabb för att vinna , men du behöver också tillräckligt med uthållighet för att få dig till mållinjen , vilket är lättare sagt än gjort . Strategin är också en viktig del av den 400 meter, eftersom loppet varar betydligt längre och har fler varv än de andra sprintar . Instruktioner
1

Börja med exploderande ur blocken och accelerera till en bekväm race tempo . Du vill inte accelerera så hårt du kan , eller du får slut på energi , så tillbaka av strömmen lite och fokusera på att hitta den takt som passar dig .
2

Take den första svängen som du gör under ett 200 meterslopp . Vrid axeln ner på spåret som du runt svängen och vara noga med att inte låta centrifugalkraften att köra kurvan kasta dig ur balans . Addera 3

Slappna som du runt första sväng och flyta nedför ryggen rak . Fokusera på att behålla takten du redan har skapat .
4

Sikta på att träffa 200 meter märket ungefär 1-2 sekunder bakom snabbaste 200 meter tid . Detta säkerställer att du har tillräckligt med gas i tanken för att hålla din hastighet upp för resten av loppet .
5

Fokusera på att behålla ditt formulär och hastighet genom sista sväng . Du kommer förmodligen att vara extremt trött vid det här laget , så du medvetet måste lägga mer energi för att hålla fast vid din ursprungliga tempo .
6

Håll dig avslappnad genom de sista 100 meter och tryck för målgång . Det viktigaste här är att hålla igång form i god form , även om trötthet i lungorna och benen kommer att försöka bryta ner det . Addera

[Hur Kör 400 Meter Dash: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030256.html ]