Hur man undervisar ungdomar att köra snabbare

Flera faktorer går in i undervisnings barnen att springa snabbare . När barnen tittar på 100m finalen i OS , de ofta inte inser hur mycket arbete varje löpare har lagt ned utveckla rätt teknik och hållning , utbilda lämpliga energizoneroch ökad styrka i gymmet . Köra snabbare är mycket mer än bara tävlar så hårt du kan . Utveckla hastighet i ungdomen är en kombination av effektiv coachning och en ordentlig utbildningsplan . Instruktioner
1

Studie löpteknik och fokus på teknisk utbildning nästan uteslutande med ungdomar . Lär barnen att springa med höga knän , för att öka steglängd och frekvens , slappna av genom överkroppen och rotera armarna från axlarna . Den främsta metoden för träning hastighet är teknik , och endast när tekniken behärskas bör man gå vidare till andra metoder .
2

Lär färdigheter för att hjälpa barnen att utveckla samordningen . Många sporter kräver förmåga att skifta riktningar , starta, stanna och accelerera snabbt . Detta kallas för smidighet och du kan använda snabb stegar och koner för att utveckla dessa färdigheter . Ladder och kon borrar är oftast mycket roligt och du kan vara kreativ i hur du använder dem . Addera 3

Använd sprint stöd och motstånds metoder för att öka hastigheten , vilket den nationella styrka och conditioning Association villkor sekundära metoder . Sprint bistånd innebär att man använder gravitationen för att hjälpa dig att springa snabbare , till exempel att köra downhill , och denna metod kan träna musklerna att skjuta snabbare . Sprint motstånd använder tyngdkraften som en form av styrketräning , till exempel att köra uppför. Använd varje metod bibehållen perfekt teknik .
4

Träna rätt energisystem som behövs för särskilda idrottsevenemang , som National Styrka och Conditioning Association kallar eftergymnasial utbildning . Till exempel om barnen tränar för 100m sprint , designmetoderkring detta avstånd . Den 100 meter sprint är anaerob och kräver korta skurar av högintensiv träning . Den mil kör är aerob och kräver utbildning för längre löptider . Addera

[Hur man undervisar ungdomar att köra snabbare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017579.html ]