10 dynamiska uppvärmningsövningar för ungdomsidrottare

Att bara utföra statiska sträckningar före träning hjälper dig inte ett dugg. Faktiskt, det kan skada din atletiska prestation. Så om du eller din unga idrottare fortfarande gör statisk stretching innan ditt träningspass, övning eller lek - ändra det.

Vad är skillnaden mellan statisk och dynamisk stretching?

Statisk stretching innebär att man håller en position i 30 sekunder eller mer för att förlänga muskeln medan en dynamisk uppvärmning innebär att man sträcker sig genom en rad rörelser.

Din kropp behöver värmas upp genom att långsamt öka din puls och andningsfrekvens. Genom att göra så, du smörjer dina leder, vilket ger dig bättre rörelseomfång och bättre elasticitet i senor och ligament.

Dessa 10 enkla övningar fungerar som en dynamisk uppvärmning för barn i alla åldrar eller sporter. Gör varje övning i 20 till 30 sekunder. Upprepa vid behov.

Gå old school med en helkroppsuppvärmningsövning.

[10 dynamiska uppvärmningsövningar för ungdomsidrottare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012039688.html ]