5 Gå till övningar för ungdomshockeyidrottare

När det kommer till sport, unga idrottare måste bemötas och tränas annorlunda än de som går på gymnasiet eller högskolan. Oavsett om de är nybörjare eller en begåvad ung idrottare, att arbeta med övningar har många syften.

Borrarna ska vara korta, fokuserad, och grundläggande. Den unga idrottaren bygger en grund för att hjälpa dem växa inom sporten. Det finns grundläggande, grundövningar för unga idrottare som börjar i hockey som kan hjälpa till att stärka färdigheter och förbereda idrottaren för mer avancerat arbete och undvika skador.

Ung hockeyspelare redo att göra ett starkt skott mot isarenabakgrund

Superman Drill

Det här är en nybörjarövning men en nyckel för att lära unga hockeyspelare hur man faller på isen och reser sig upp igen. Låt spelarna börja vid mållinjen, åka skridskor till närmaste face-off cirkel, dyka, eller falla på isen i en Stålmannen pose med armarna utsträckta över huvudet. Instruera spelaren att resa sig upp så snabbt som möjligt genom att först gå på knä och sedan resa sig upp. Atleten åker sedan snabbt till nästa märke på isen och upprepar tills de har korsat isbanan. När idrottaren blir bekväm med detta, Låt dem genomföra övningen med en hockeyklubba. Denna borr hjälper inte bara till att minska rädslan för att falla på isen, men förbättrar reaktionstiden för att komma upp och röra på sig så snart som möjligt.

Tennisboll studsar

Studsa en tennisboll på bladet på en hockeyklubba. Alla teammedlemmar kan göra detta, och den sista som håller bollen studsande på hockeyklubban vinner. Medan övningen pågår, uppmuntra idrottarna att använda andra delar av pinnen förutom bara forehanden. Använd backhanden, käppskaftet, eller bakdelen. Denna borr hjälper till att förbättra hand-öga-stick-koordinationen, timing, och mjuka händer.

Skate cirklar

Tränaren ställer upp halva laget på ena halvan av isbanan och den andra halvan på den andra. Låt två spelare starta i motsatta hörn. När visselpipan blåser, idrottarna börjar åka skridskor runt cirklarna i ett 8-tal-mönster. Skate circles är en enkel men effektiv övning som uppvärmning innan en match, att bygga fart, och smidighet. Varje spelare bör genomföra 4-5 rundor av övningen.

Hinderbana

Skapa hinderbanor på isen för att utmana spelarens hastighet, rörlighet, och kontroll. Detta kan inkludera att sätta upp konmönster för vävning eller skarpa svängar, hockeyklubbor på marken att hoppa över, mål att skjuta på, och även några utvalda områden längs brädorna för spelaren att kollidera med.

Målskytte

Den här borren kommer att kräva en del tillbehör men är ett utmärkt sätt att arbeta med noggrannhet. På målet, använd snöre för att hänga upp papperstallrikar, eller ballonger, kring målet att skapa fem mål:

• Vänster högt
• Vänster låg
• Fem hål (mellanrum mellan målvaktens ben)
• Rätt högt
• Höger låg

Hockeyspelaren är placerad framför mål med massor av puckar utspridda runt fötterna. Tränaren ropar sedan ut ett mål, och spelaren måste träffa det valda målet med pucken.

Hajar och Minnows

Övningen börjar med att elritorna ställs upp längs ena målsidan, med en spelare, hajen, mitt på isen. På befallning av tränaren, elritorna åker skridskor över isen till den motsatta sidan, väver runt isen medan de hanterar en puck eftersom de undviker hajens försök att slå bort pucken. Om minnows tar sig till det motsatta målet, de är säkra. Om hajen lyckas stjäla pucken från dem, de blir också en haj. Spelet fortsätter tills den sista elritan är kvar. Denna övning hjälper unga hockeyspelare med stickhantering, skridskoåkning, och lära sig att åka skridskor under press.

När du arbetar med unga idrottare, det är viktigt att fokusera på enkla övningar för att förbättra uthålligheten, samordning, fokus, och sportspecifika färdigheter. Det finns dussintals och dussintals övningar – alla fördelaktiga – men att arbeta med några enkla övningar kan hjälpa till att hålla unga, nya hockeyspelare fokuserade och inte överväldigade. Kom ihåg, de kommer att ha många år på sig att gå vidare på isen.

Läs mer: Hockeyspelare:Öka din skridskohastighet med dessa starttips

[5 Gå till övningar för ungdomshockeyidrottare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012044325.html ]