Boxning Borrar för att hålla Hands Up

Skildringar av boxare finns på väggarna i gravar från forntida Egypten , vilket gör boxning en av de äldsta formerna av konkurrens . Boxers då och nu vet vikten av att hålla händerna upp , men det är inte alltid lätt , speciellt när man blir trött . Ett antal övningar kan hjälpa dig att hålla dina händer när boxning . Mirror

Ett av de problem som orsakar många boxare att ständigt släppa sina händer är att de inte inser att de gör det . För att rätta till detta , är det ofta bra att få lite feedback på din boxning medan du boxning . Ett sätt att göra detta är att göra lite skuggboxningframför en spegel . Spegeln ger dig omedelbar feedback på din form, även om du tappar dina händer eller inte . Du kan sedan korrigera dig själv när du ser dina händer släppa .
Partner

Ett annat bra sätt att hjälpa dig hålla händerna från att falla är att berätta för din tränare eller sparringpartner att få dig att betala för dina misstag . Berätta för dem att utnyttja din släppa händerna genom att ge dig en ljus punsch eller jab när dina händer komma ner . Denna negativ förstärkning kommer att hjälpa dig att bryta vanan att släppa händerna , eftersom ingen gillar att stansas .
Road Running

En annan sak du kan göra för att hjälpa dig hålla händerna upp är att hålla händerna under din kör , som också ibland kallas vägarbeten . Det kan se lite konstigt att någon som driver med dig eller som passerar dig i en bil , men det kommer att bidra till att du måste hålla upp händerna även när du är trött . Det är , trots allt , i slutet av en runda , och i de senare omgångarna när du är trött på att du är mer benägna att släppa händerna . Pröva också att kasta några skugg slag och stötar när du gör din löpning .
Coin

En populär borr för boxare som vill hålla hakan nere är att hålla en tennis boll mellan hakan och halsen för att förstärka vanan . Det finns en liknande övning för händerna , där du arbetar med stansning med en hand , medan du håller ett mynt eller liknande mellan din näve och käke . Om du tappar myntet , då vet du att du tar din hand bort . Efter att du har arbetat på en hand , kan du växla myntet till den andra sidan och den andra sidan , och arbeta på stansning med den andra handen samtidigt hålla upp händerna . Addera

[Boxning Borrar för att hålla Hands Up: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003171.html ]