Kvinna Utbildning för Boxning

En av de snabbast växande fitness-och idrottsaktiviteter för kvinnor är boxning . I Storbritannien , till exempel , Sport Englands aktiva människor undersökning 2009 konstaterade att antalet registrerade kvinnliga boxare hade vuxit mer än tiodubblats under fyra år . Samtidigt har coed boxning gym som USA kedjan LA Boxing vuxit upp och förde i en bredare demografisk till sporten . Lära sig om utbildning för kvinnor i sporten i boxning är därför ett växande område av intresse och en som är viktiga för kvinnor i alla åldrar . Fundamentals

Boxning utbildning för kvinnor börjar med att lära sig fundamentals.A vanligt misstag med boxningsträning är bara att börja kasta slag utan att lära sig att göra det ordentligt . Grunderna inkluderar korrekt fotarbete och rörelsetekniker , lära sig hur och var man kan hålla dina händer , hur man skapar kraft och styrka genom dina slag och mer . Några andra fundamenta som måste bemästras inkluderar kropp positionering och hållning , andningsteknik och defensiva rörelser .
Konditionsträning och Conditioning

Boxning utbildning är mycket fokuserad på konditionering och förbättrad uthållighet. Medan rundor i boxning är 2-3 minuter långa , beroende på graden av konkurrens , det är inte ovanligt att träningsrundoratt pågå i fem minuter eller längre för att öka kardiovaskulära styrka . Conditioning tekniker inkluderar löpning och vägarbeten , som består i att kasta slag och göra boxning rörelser medan jogging . Andra vanliga konditionsträning tekniker för kvinnlig boxning omfattar hoppa rep , cirkelträning och sparring .
Säkerhet

Säkerhet är det primära målet för alla som är intresserade boxningsträning , oavsett om det är en man , kvinna eller ett barn som är intresserade av att ta upp sporten . Lämpliga säkerhetsåtgärder måste vidtas i alla led , inklusive omslag händerna ordentligt för att förhindra brott och blåmärken , och bär rätt utrustning . Kvinnor kan göra användning av vadderade bras medan sparring förutom huvudbonader, vadderade handskar och ett munstycke för extra skydd. Stödjande boxning skor är också viktigt att förhindra fot , fotled och knäskada under träning .
Utbildning för Fitness och Fun

Boxning utbildning för kvinnor som fokuserar på fitness , hälsa och roligt kommer att vara annorlunda än för kvinnor utbildning för boxning tävling . Större vikt kommer att läggas vid konditionsträning och uthållighet -öka , kalori - bränning träning . Samtidigt kan mer ansträngande och potentiellt riskfyllda manövrer såsom sparring undvikas . Sparring kan vara bra för en fitness regimen ; Det är dock inte en nödvändighet om inte individen är intresserad av att tävla .
Utbildning för konkurrens

Många kvinnor tar upp boxning inte bara för kondition , men med ambitioner att konkurrera i de amatör leden eller ens slåss som en professionell . Denna nivå av utbildning kommer att vara mer noggrann och omfattande än att bara träna för fitness . Ett bidrag kommer att ligga på mer än fundamenta och konditionsträning , men också på en direkt tillämpning av dessa delar mot andra genom sparring . Sparring är det primära utbildningsverktyg för alla som är intresserade faktiskt tillämpa sin utbildning i konkurrens och är en nödvändighet för praktik och avancemang . Addera

[Kvinna Utbildning för Boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027726.html ]