Träningsprogram för Boxning

Boxning är en kampsport där två personer av samma vikt kämpa mot varandra med knytnävarna . Det kan vara en enorm påfrestning placeras på både muskel-och kardiovaskulära systemen under en boxningsmatch . Av denna anledning är det viktigt för alla som deltar ett ljud utbildningsprogram som tar upp alla de olika delarna av boxning . Intervallträning

En boxningsmatch består av ett par minuter av ansträngning följt av en kort vila , varför intervallträning är viktigt . Intervallträning innehåller korta skurar av motion , såsom tävlar , rep hoppa eller ens lätt styrketräning , följt av en kort vila . Upprepa cykeln så många gånger som din kondition kommer att tillåta . Strukturera dina intervaller som ronder i en boxningsmatch för att få din kropp van vid hur det kommer att behöva göra senare .
Styrketräning

Styrketräning är en viktig del av din boxningsträning , eftersom det finns en stor börda som läggs på dina muskler under en boxningsmatch . Övningar sådan push ups , chin ups , knäböj, crunches och sit ups kommer att stärka flera muskelgrupper på en gång , med bibehållen flexibilitet .

Handskar på
< p > Införliva tung väska och hastighet väska arbete på din intervallträning kommer att hålla dina reflexer skarpa och låter dig arbeta med olika slagkombinationer . Hitta en kvalitet sparringpartner , eftersom endast med en annan verklig person kasta slag på dig kommer du att kunna utveckla försvar som krävs för att vinna en riktig match .
Glöm inte Näring

Se till att få tillräckligt hög kvalitet kolhydrater för att behålla din energi nivåer , samt protein för att hjälpa till att reparera och återuppbygga muskelvävnad . Fokusera främst på hela livsmedel såsom lutar kött, ägg , fisk, färsk frukt , grönsaker och mycket vatten . Addera sätta ihop allt

När du tränar för en faktisk match , att minst sex veckor för att komma i form . Sikta på att träna minst 3-4 gånger i veckan , men lyssna på din kropp , om det är som talar om att ta en ledig dag . Addera

[Träningsprogram för Boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027737.html ]