Boxning Utbildning för en nybörjare

Boxning är en extremt intensiv sport som kräver enorm konditionering och muskel uthållighet . Många nybörjare ta sporten nonchalant och rutan för övningsändamål. Andra börjar boxning med hopp om att konkurrera på amatör -eller professionell nivå . Oavsett anledning , bör boxningsträning för nybörjare gradvis förbereda nybörjaren till den fysiska intensiteten i sporten , för att undvika skador . Korrekt Stance

Korrekt hållning i boxning är viktigt att upprätthålla balansen samtidigt kasta slag och undvika inkommande attacker . De flesta nybörjare har svårt att upprätthålla en korrekt hållning under träning , antingen för att deras muskler snabbt trött eller är de helt enkelt inte bekväm i den positionen . En boxning tränare bör ägna stor uppmärksamhet åt en nybörjare kämpar hållning och ständigt påminna fighter för att korrigera varje gång hållning blir felaktig .
Korrekt Stansfundamentals

Många nybörjare boxare tenderar att kasta looping slag med stora banor och lite noggrannhet . Dessa slag är mycket ineffektiva och kan lätt leda till personskador . Korrekt boxning slag är raka och snabba . De utförs med inget slöseri med rörelse och låta boxaren att upprätthålla en defensiv hållning för att skydda mot kontra slag . Använd tränings vantar och tunga väskor så att nybörjare att utveckla rätt muskelminne för slag . Efter några veckors träning , kommer boxaren vänja sig rätt stans mekanik .
Endurance

Boxning kräver uthållighet . Boxning kräver en kämpe för att utöva en stor mängd energi på kort tid . Punches måste vara snabb och kraftfull , och försvarsmanövrarmåste vara skarp och kontinuerlig . En boxare behöver utveckla muskel uthållighet för att upprätthålla en hög grad av intensitet under en kort tid . Nybörjare utbildning bör införliva detta faktum i träning . Utbildningen bör efterlikna en boxning kamp , med boxer utövar ett stort arbete och intensitet under en kort tid . En nybörjare boxare bör utföra all utbildning, inklusive löpning , den tunga väskan och skuggboxning, med hög intensitet .
Defense

Defense är en av de viktigaste komponenterna i en framgångsrik boxare . Korrekt formulär lagning och uthållighet betyder ingenting om en boxare inte kan försvara inkommande attacker . Defensiv boxning omfattar underklänningar , ankor, parader och motverka stansning . Var och en av dessa aspekter bör betonas under träningen för att utveckla muskelminne . Nybörjare boxare är ofta rädda för att stansas och tenderar att panik när de försvarar . Konsekvent defensiva utbildning kommer att eliminera denna rädsla och utrusta boxare med det nödvändiga förtroendet för att försvara sig mot angrepp .
Stretching

Nybörjare boxare har en tendens att få skadade . Nybörjare bör sträcka omfattande före och efter träning . Boxning utövar belastning på kroppen . Många nybörjare boxare är inte vana vid att verksamheten i denna intensitet och deras kroppar tenderar att bryta ned . Träning med en nybörjare bör ske gradvis . Boxaren måste utveckla en stabil grund inför fullt engagera sig i sporten . Stretching kommer att förbereda kroppen för den stress som ålagts den och förhindrar att boxare från att uppleva undvikbara skador . Addera

[Boxning Utbildning för en nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027719.html ]