Boxning Träning för kvinnor

Kommer till framträdande på 1990-talet , har kvinnliga boxning vuxit i popularitet under de följande åren . Vissa kvinnor träna boxning helt enkelt som ett fitness redskap , men många tåg att slåss . Boxning utbildning är mycket lika för män och kvinnor , men det finns några skillnader . Säkerhet Equipe

Även användningen kan variera beroende på personliga åsikter från individer , är säkerhetsutrustning i boxningsträning mestadels samma för kvinnliga boxare som det är för män .

Hand wraps skydda knogarna och händer under sparring och väska arbete . Sparring handskar är utformade för att skydda en boxer händer under sparring och väska borrar. Huvudbonader används för att skydda en boxare ansikte från blåmärken och skärsår . Ett munstycke används för att låsa de övre och nedre käkar tillsammans för att förhindra käken skador från stansning och förhindra munnen och läpparna från att skära genom att gnugga mot tänderna . En suspensoar och skyddande kopp används för att skydda manliga könsorgan . Dessa två objekt används inte i kvinnliga boxningsträning .
Träningsredskap

Liksom säkerhetsutrustning , är nästan alla samma för män och kvinnor träningsredskap . En sport-BH används för att hålla brösten på plats under träning . Den sport-BH används av enbart kvinnliga boxare . Ett hopprep används för kondition samt för att förbättra smidighet och fotarbete . Den tunga väska används för att träna slagkombinationeroch skick kroppen att slå . Hastigheten väska används för att förbättra hand hastighet och koordination hand-öga . Det förbättrar också axelkonditionering. Den boxningsring används för sparring att simulera kampen skede. En spegel används för skuggboxning.
Sparring

Det finns ingen mer effektiv metod för boxningsträning än sparring . Sparring är utställnings boxning , med målet att träna färdigheter och utveckla kondition utan att bestämma en vinnare . Helst kvinnor spar endast med andra kvinnor , men eftersom kvinnor utbildning i boxning kan vara sällsynta , är det vanligt att kvinnor att avvara med män . Under sådana omständigheter är överenskommelser görs på stansstyrkebegränsningarför män .
Bag Training

Bag träning används av kvinnliga och manliga boxare lika. Den tunga väskan används av erfarna boxare att öva kombinationer och med nybörjare att lära sig var att slå sina motståndare . På grund av deras brist på kvinnliga partners utbildning , använder kvinnor den tunga väskan oftare i stället för sparring . Hastighets väska träning används i tidsinställda övningar för att hjälpa skick armar och axlar och förbättra samordningen hand-öga .
Rest

Boxning utbildning tar en vägtull på den kvinnliga kroppen . Med sin höga nivå av ansträngning och tunga konsekvenser , den utbildning som kvinnliga boxare går igenom kan mäta sig med maratonlöpare och bergsklättrare. Ofta växer upp som inte deltar i kontakt sporter som fotboll och brottning som sina manliga motsvarigheter , kan effekterna av boxning vara särskilt krävande för kvinnor . För att återhämta sig och avvärja skada , bör kvinnliga boxare planerar att få minst nio timmars sömn per natt . När du är i sömnen , är den mänskliga kroppen kan köras på en minimal nivå , och det är vid denna tid som den största mängden organ reparation kan ske .
Springa och hoppa rep

boxning är en intensiv kardiovaskulär sport. För att bygga den kardiovaskulära strukturen av en kvinnlig boxare kropp till den nivå som krävs för att engagera sig i en boxningsmatch , är det nödvändigt att köra . Även boxning kretsar kring stansning med armarna , kommer kraften och konditionen av en boxare från hennes ben . Rutin kör hjälper till att bygga uthållighet i benen och de totala kardiovaskulära förmåga fighter . Hoppa rep är också till hjälp för att bygga upp ben konditionering . Används för att hjälpa till med övergripande konditionering , hoppa roll också hjälper till att bygga upp den fjädrande smidighet som krävs för att korrekt boxning fotarbete . Addera

[Boxning Träning för kvinnor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027709.html ]