Lagskjutningsövningar för att intensifiera träningen Från Marty Gaughan, Benet Academy, Lisle, Illinois

Här är en borrmaskin som kan användas som en förspelsövning, eller används vid två korgar under träningen. Det kan också vara en mycket konkurrenskraftig övning om du håller poängen och belönar den spelare som gör flest skott på en förutbestämd tid.

Denna övning fungerar som en skjutövning som belastar fotarbete, godkänd, studsar, och erbjuder ett brett utbud av olika typer av bilder.

Forma ditt lag i två rader; en linje är en skjutlinje, medan den andra linjen fungerar som en passnings- och studslinje. Använd fyra basketbollar, och kör borren kontinuerligt.

Ställ in 10 skjutstationer som visas i följande tre diagram.

Skjutstation 1 till 3

DIAGRAM 1. Fotograferingsstationer (1 till 3).

• 1 :Spot-up mellantröja (15 till 17 fot).
• 2 :Spot-up jumper från höger vinge (15 till 17 fot).
• 3: Spot-up jumper från vänster vinge.
  

  ---

Skjutstationer 4 till 7

DIAGRAM 2. Fotograferingsstationer (4 till 7).

• 4 :Att skjuta av skäret (över banan från höger sida.
• 5 :Avskjutning av skäret (över banan från vänster sida).
• 6 :Avskjutning av snittet (från baslinjen till vingen på vänster sida).
• 7 :Avskjutning av snittet (från baslinjen till vingen på höger sida).
  

  ---

Skjutstationer 8 till 10

DIAGRAM 3. Fotograferingsstationer (8 till 10).

• 8 :Fotografering av toning (från höger sida).
• 9 :Avspelning av fade (från vänster sida).
• 10 :Avskjutning av dribblingen (både höger och vänster sida).

På var och en av de första nio stationerna, låt dina skyttar gå till passnings- och returlinjen, och låt passeraren gå till skjutlinjen. På den sista stationen, Låt dem bilda två linjer överst på nyckeln och skjut sedan av dribblingen.

Låt ditt team arbeta med den här övningen för antingen ett visst antal skott per station, eller att fotografera under en viss tid från varje plats. Dra av poäng i borren om ett missat skott träffar golvet. Detta tvingar dina spelare att följa sina skott, läs carambolen av fröken, och studsar aggressivt.

[Lagskjutningsövningar för att intensifiera träningen Från Marty Gaughan, Benet Academy, Lisle, Illinois: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042464.html ]