Lagbasketövningar – partnerskytte

Det här är en basketövning i högt tempo som jag gillar att använda ofta eftersom den ger spelarna en chans att få in en hel del skjutningar (särskilt snabba skott) samt arbeta med att studsa med en snabb box och gå. Dessa lagbasketövningar fungerar också för konditionering.

jag kallar det Partner skytte .

Spelare parar sig.

En spelare är skytten och en rebounder.
Skyttens jobb är att flytta till en plats de vill arbeta med att skjuta från, bli fyrkantig, ta emot en passning från reboundern och skjut snabbt. De flyttar sedan till en annan plats att skjuta från och så vidare och så vidare.

Rebounderns uppgift är att skicka basketbollen till skytten när de blir rutor och har utsträckta händer redo att ta emot passningen. De gör sedan en snabb avslutningsrörelse mot skytten (försöker inte blockera skottet bara ge dem en förlängd arm att skjuta över och en känsla av brådska att ta sig av ett snabbt skott). När skottet går upp gör de en snabb box ut och går för att få returen (skottet kan vara så snabbt att de inte får ut en helkroppskontakt men åtminstone en snabb vändning till boxposition och gå till returen ). De går sedan vidare till skytten på nästa valda plats och så vidare och så vidare.

Jag gör detta med tiden i 30 sekunder till en minut och låter sedan paren byta jobb. Vi kan göra 3 eller 4 omgångar innan vi går vidare till en annan övning. Om de görs rätt och flitigt bör de vara ganska trötta på kort tid så det är en bra konditionsövning också.

[Lagbasketövningar – partnerskytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041327.html ]