Push Pull Passing Drill

Push Pull Passing Drill är en riktigt trevlig enkel aktivitet som hjälper spelare med sina passningar och konditionering. Många passningsövningar är ofta så strukturerade att de har lite värde utanför teknikens grundläggande prestanda. Push Pull Passing Drill är dock annorlunda, den ber spelarna att utföra passet i farten och i takt. När aktiviteten väl har startat och antalet repetitioner har gjorts kommer fysiskheten hos Push Pull Passing Drill också att spela in och den extra fördelen med att konditionera spelare kommer också att synas inom övningens parametrar.

Push Pull Passing Drill Diagram 1

Push Pull Passing Drill börjar med spelare i par. Till att börja med, starta Push Pull Passing Drill på halvplanen. En spelare börjar på halvvägs och den andra spelaren på baslinjen. Spelarna ställs upp mot varandra.

Varje grupp av spelare kan börja med bollen, men i diagrammet ovan har spelarna på halvvägs basketbollarna att börja med.

Spelarna med bollen börjar med att dribbla i takt tills de är i linje med fellinjen. När de når denna punkt gör spelarna en passning till sin partner på baslinjen.

När passet är gjort drar sig passeraren tillbaka till halvvägslinjen. Det finns två alternativ här. Antingen kan den här spelaren gå tillbaka till halvvägs genom att springa baklänges eller vända och springa.

När spelaren på baslinjen fångar passningen får de börja dribbla. Målet för den här spelaren är att nå och göra fel på linjen och initiera passningen så att den retirerande spelaren måste fånga bollen innan han rör sig bakom halvvägslinjen.

Mönstret fortsätter tills en spelare måste fånga basket innan han når halvvägs eller baslinjen.

En mängd olika pass kan användas, men borren fungerar bäst med en bröstpassning.

Straffar och spelarrotationer kan hända tills du har en vinnare totalt för att göra övningen så mycket mer konkurrenskraftig.

Viktiga läropunkter

• Passningen får inte ta bollen högre än spelarens huvud. Hårda och platta passningar är det önskade resultatet av att fullända tekniken.
• Spelare måste använda sitt momentum för att hjälpa till att göra passningen.
• Bollen ska släppas från spelarens händer precis innan deras ledande fot träffar marken när de når sin önskade passningspunkt; detta ger maximal effekt
• Spelare bör följa med sina armar och händer, avslutar med båda uppsättningarna av fingrar pekade på sitt mål

Push Pull Passing Drill Diagram 2

Push Pull Passing Drill kan också förlängas till hela banan. Detta scenario på grund av distansen lägger till ytterligare utmaningar till passets distans och den konditionsnivå som krävs.

I denna variant av Push Pull Passing Drill dribblar spelarna helt enkelt till halvvägslinjen innan de försöker göra passningen och sedan dra sig tillbaka till sin respektive baslinje.

Note of Note

• Bröst, Skjuta på, Baseboll, och Over Head-pass ska inte röra banan i något skede
• Bounce pass bör bara studsa en gång

Push Pull Passing Drill är lämplig för både junior och senior spelare. Kom ihåg att med den här typen av aktiviteter kan de användas efter en uppvärmning som ett sätt att få teamet att genomföra lite konditionering så att de sedan måste utföra under utmattningsförhållanden.

Relaterade artiklar

• Outlet och Chase Drill
• Trepunkts individuell anfallsövning
• Kyckling Dribbling Drill
• Portborren
• Förbättra din Outlet Zone för att överladda din Fast Break och Transition

[Push Pull Passing Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042086.html ]