Skott-falska, avslutningsborrning fungerar olika färdigheter Från Tom Oswald, före detta baskettränare för män, Texas Lutheran University

Detta är en mångsidig, effektiv övning som vi använder för både offensiva och defensiva syften.

På försvar

Drillen är särskilt användbar i två primära områden - avslutningar och defensiv hjälp.

• Stängningar. Den här övningen hjälper spelare att lära sig att hålla sig nere på avslutningar och att förhindra penetration inom två defensiva bilder.
• Defensiv hjälp. Den här övningen är ett utmärkt läromedel för att hjälpa spelare att lära sig att stoppa bollen medan de förblir i en defensiv ställning och redo att stänga av till nästa pass.

På anfall

Denna övning hjälper till att utveckla tre kritiska – och ofta förbisedda – offensiva färdigheter.

• Skjut förfalskningar. Bra teknik på skottförfalskningar möjliggör bättre penetration.
• Genomslag. Den här övningen hjälper spelare att lära sig att hålla sig under kontroll om defensiv hjälp kommer, och hur man läser lagkamrater för kick outs.
• Rör sig utan boll. Upprepningarna i denna övning hjälper spelarna att lära sig att hålla sig i rörelse under alla penetrationer och att hålla fötterna/händerna redo att ta emot en passning och ta ett bra skott.

Börja övningen med tre offensiva spelare placerade på perimetern bakom 3-punktslinjen. Det borde finnas en försvarare under korgen, och en tränare eller lagledare som har en basketboll och flyter bakom 3-punktslinjen.

Det finns en rad spelare med en fil som väntar på att komma in i övningen under korgen på baslinjen.

DIAGRAM 1:Skjut falsk och avstängningsövning (A). Tränaren börjar övningen med en passning till någon av de offensiva spelarna. Försvararen utför en avslutning i sammanhanget om lagets defensiva filosofi (som antingen att tvinga till mitten eller till baslinjen) och försvarar spelaren med bollen under två defensiva glidningar.

---

DIAGRAM 2:Skjut falsk och avstängningsövning (B). Nästa person på baslinjen kliver in och måste vara redo att ge defensiv hjälp vid penetration.

Offensivt, spelaren med bollen utför ett falskt skott, svep och penetrerar antingen till mitten eller baslinjen med avsikt att komma till korgen. Om hjälp finns, han eller hon måste rycka upp och vara beredd att passera till en lagkamrat.

Lagkamrater måste glida till platser längs 3-punktslinjen med fötter och händer redo för utspark och skott.

---

DIAGRAM 3:Skjut falsk och avstängningsövning (C). Rotationen för denna övning är som följer:Den initiala försvararen blir den offensiva spelaren, hjälpförsvararen blir slutförsvarare, penetratorn går till slutet av linjen, och spelaren som tar emot utsparkspassningen blir den skott-falska-och-penetrerande spelaren.

För att öka beredskapen, tränaren kan ha en annan boll och kan kalla "skott" när som helst. Vid nästa utsparkspass, den offensiva spelaren skjuter medan försvararen stänger. Försvararen roterar till anfall, skytten hämtar returen och skickar tillbaka den till tränaren, och hjälpförsvararen fortsätter övningen genom att stänga ute på den återstående spelaren för att ta emot passningen (med den extra bollen) från tränaren.

[Skott-falska, avslutningsborrning fungerar olika färdigheter Från Tom Oswald, före detta baskettränare för män, Texas Lutheran University: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042445.html ]