Försvarsbasket – bollhantering och defensiva färdigheter

En-mot-en denna försvarsbasketövning tvingar spelare att utveckla både sina bollhanteringsfärdigheter och sina individuella defensiva färdigheter. Det är bra för lag som gillar att pressa in bollen och trycka bollen i övergång.

Denna basketövning börjar med två spelare på baslinjen, med en boll. Spelaren med basketbollen (spelare 1) dribblar ut till toppen av nyckeln, pivoterar och gör en skarp passning tillbaka till den andra spelaren (spelare 2) som väntar på baslinjen. När spelare 1 gör passningen, hon sprintar till halvplanslinjen när spelare 2 börjar ta sig fram banan i full fart. Efter att ha rört vid halvplanslinjen, spelare 1 vänder och täpper till gapet mot den framryckande bollhanteraren (för att vara säker på att den är nära hennes starka hand i en solid defensiv position såklart.)

Försvararens mål är att få bollhanteraren att antingen vända eller sluta med basketbollen eller på annat sätt tvinga henne att göra någon typ av dribbling och därmed bromsa hennes momentum. Från den stunden, det är en en-mot-en-kamp mellan de två spelarna, som slutar när antingen spelare 1 tvingar fram en turnover eller spelare 2 gör mål i andra änden av banan.

Där borren verkligen kommer till liv, dock, är när det tillämpas på lagövergångsspelet. Vi gillar att bygga upp från 1-mot-1 till 2-mot-2, sedan 3-mot-3 och slutligen 4-mot-4. (Vi använder olika övningar för att utveckla vårt 5-mot-5-övergångsspel.)

[Försvarsbasket – bollhantering och defensiva färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041347.html ]