3-mot-2-övning får spelarna att springa, fylla ordentliga körfält från Wim Cluytens, basket tränare, Mechelen, Belgien

Använd dina övningar i praktiken för att arbeta med spelsituationer. En av de vanligaste spelsituationerna att drilla är den udda snabbpausen från en offensiv och defensiv synvinkel.

I 3-på-2-övningen, dina offensiva spelare lär sig att fylla de rätta banorna under en snabbpaus på hela planen. Och, dina försvarare förstår var de behöver vara när de är underlägsna i en snabb-break-situation.

DIAGRAM 1: Att börja, fem spelare står nära sidlinjen. De tre första spelarna (1, 2 och 3) blir brottet, medan de andra två (X1 och X2) blir försvaret. Den första spelaren i raden håller basketbollen.

På tränarens signal, 1 dribblar till armbågen och tar ett hoppskott. 1 glider så småningom till en av sidlinjerna för att ta emot utloppspasset. 2 och 3 springer till korgen för returen. 1 spår var bollen hamnar och vilken rebounder som tar tag i den. 1 glider sedan till den sidan av banan för att ta emot utloppspasset.

» SE ÄVEN:Lära spelare att köra en aggressiv snabbpaus

1 placerar sig med ryggen mot sidlinjen och vid frikastlinjen förlängd eller högre, beroende på platsen för rebounders. En variant har 1 passning till 2 eller 3 för en layup istället för att ta ett hoppskott.

DIAGRAM 2: Drillen fortsätter med 1 dribbling till mitten av banan, medan 2 och 3 fyller de yttre körfälten. Utloppspassaren, i detta fall 2, följer hans pass och lindar runt 1. 3 fyller ut körfältet på andra sidan. 2 och 3 korsar under korgen när de börjar fylla banorna.

Försvararna måste först röra mittcirkeln med fötterna, dra dig sedan tillbaka i försvaret. De väntar på förseelsen i en tandemposition med en överst på nyckeln och den andra i färgen.

En variant på detta får försvararna att springa till den bortre änden först (istället för mittcirkeln) bort från den offensiva änden, röra vid ändlinjen med båda fötterna, sedan komma i defensiv position. I denna variant, försvararna kunde också spurta till mittfältet för att stoppa snabbpausen, i motsats till att vänta tillbaka i första domstolen.

En sista variant gör att X1 och X2 startar brottet av sig själva med 1, 2 och 3 drar sig tillbaka i försvar för att lära spelare hur man attackerar ett försvar, som har siffrorna.

Med alla komponenterna i denna borr, du kan lära eller korrigera spelare inom följande nio områden:

• Skott efter dribbling.
• Offensiv retur.
• Upplägg i full hastighet.
• Utlopp passerar.
• Fyller körfälten.
• 2-mot-3 försvar.
• 3-mot-2 försvar.
• 3-mot-2 brott.
• 2-mot-3 brott.

[3-mot-2-övning får spelarna att springa, fylla ordentliga körfält från Wim Cluytens, basket tränare, Mechelen, Belgien: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042393.html ]