Basketkompetens

Ashley kom på den här baskettävlingen och skickade den till mig förra veckan. Prova hennes övning med ditt team direkt.

Från Ashley...
Coachningsövning:

Till att börja med coachar jag ett 10-11 år gammalt flickbasketlag. En sak som jag nyligen har provat som har verkat vara väldigt effektiv under spelet är följande:
På baslinjen har jag laget i par om två, men bara två par går åt gången.
Inom varje par finns en person med bollen (offensiv) och löparen (har ingen boll) som jag kallar det (defensiv).
På min visselpipa dribblar personen med bollen bollen i full fart uppför banan i mål för att göra ett skott på motsatta änden.
På den andra visselpipan springer löparen i full fart vid försök att skära av personen och bromsa dribbleraren. På så sätt kan personen försöka antingen stjäla bollen eller fortsätta att spela effektivt försvar för att tvinga fram en omsättning av något slag. Det är ungefär en halv sekunds mellanrum mellan visselpiporna.

En annan bonusövning att prova:
Från Jenny...

5 spelare är runt omkretsen, utspridda bakom 3 pt-linjen.
Du piskar bollen runt omkretsen, när det väl kommer till sista platsen (baslinjehörnet) förvandlas det till en 3 mot 2 match up. Alternerande positioner; anfall, försvar, anfall, försvar, anfall. Ingen kan röra sig förrän bollen träffar den sista spelarens händer. Antalet inblandade i övningen kan variera, och du kan lägga till saker eller ändra övningen så att den passar ditt lag bäst.

[Basketkompetens: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041072.html ]