8 snabba övningar för att bygga dina förbipasserande, catchers Från Chris Beckman, bidragande skribent

Att passa och fånga blir en förlorad färdighet i dagens spel. Många spelare lägger mer tid på att dunka, försöker dunk eller försöker 3-punktsskott.

Passering och fångst är egentligen en handling och bör behandlas som sådan. Mycket av ett lags framgång med att köra ett rörelsebrott, eller ett scenspel, är beroende av att bollen kommer att passeras och fångas ordentligt.

Tränare tenderar att lägga stor vikt vid sitt lags offensiva omsättning. De känner att de i genomsnitt måste ha mindre än 12 omsättningar per spel för att lyckas. Genom att bara kunna passera och fånga basket, du kan spara två till fem omsättningar per spel. Dessa åtta övningar hjälper dina spelare att hantera bollen bättre.

1. No Walk Drill (5 minuter)

Denna övning består av två spelare och en boll. Spelarna är 10 till 12 fot mittemot varandra. Spelaren med bollen kommer att passa till sin partner, partnern kommer att fånga bollen med båda fötterna i luften. Detta fortsätter tills du stoppar borren. Använd bröststudsen, overhead och hoppa över i denna övning.

2. Passning med två bollar (2 minuter)

Denna övning består av två spelare och två bollar. Spelarna är återigen 10 till 12 fot över från varandra. Spelarna kommer att göra högerhänta och vänsterhänta bröstpassningar, och högerhänta och vänsterhänta studspassningar samtidigt. Syftet med borren är att få dem att passera så snabbt som möjligt utan att göra en omsättning.

3. Dåligt pass (2 minuter)

Denna övning består av två spelare och en boll. Dåliga passningar är där spelarna kastar dåliga passningar till varandra. Mottagaren måste flytta båda fötterna till bollen för att komma i position för att fånga den med två händer. Denna borr är särskilt bra för att arbeta med korta hopp, dåliga studsar och udda passningar.

4. Tillbaka till Passer (2 minuter)

Back-to-the-passer-övningen är där en spelare har ryggen vänd mot den andra. Spelaren med bollen ropar upp spelarens namn och gör en bröstpassning till mottagaren. När man hörde deras namn ropas, mottagaren kommer att vända sig helt till bollen med båda händerna, redo att ta passet redan på väg.

5. Håll dig borta (1 minut)

Denna övning består av tre spelare och en boll. Försvararen kommer att vara inom hoppcirkeln eller frikastcirkeln på banan, och de två förbipasserande kommer att stå på cirkeln. Passerarens uppgift är att slutföra passet utan att låta försvararen röra den. Om den berörs, försvararen ersätter passningsmannen.

6. Vävning för tre spelare (5 minuter)

I denna övning, har fem grupper om tre och varje grupp har en boll. Passaren kommer att passera till lagkamraten bredvid honom eller henne och följa passet, gå bakom lagkamraten. Detta fortsätter upp på banan tills en layup skjuts. Gruppen kommer sedan tillbaka ner på golvet på samma sätt.

7. Maskingevärspassering (5 minuter)

Denna övning består av sju spelare och två bollar. En spelare i mitten måste kontinuerligt göra färdiga passningar till de återstående spelarna utspridda längs 3-punktslinjen i 30 sekunder. Spelarna på 3-punktslinjen måste ha sina knän böjda och händerna redo. Så fort en boll fångas, den skickas tillbaka till mellanspelaren. Mellanspelaren måste skicka ut bollen omedelbart, men de kan inte ge det till samma spelare som kastade det till dem. Om en boll blir fri på omkretsen, det motsvarar 10 armhävningar gjorda i slutet av övningen.

8. Fyrhörningspassering (1 till 3 minuter)

Denna övning består av 12 till 16 spelare och fyra bollar. Spelarna kommer i linjer vid de två blocken och de två armbågarna på banan. Varje linje kommer att ha en boll. På visselpipan, spelarna kommer att passera till höger, följ deras pass för en hand-off, lämna tillbaka hand-off, och rotera till baksidan av linjen.

Detta är en kontinuerlig borrning där alla fyra kulorna rör sig samtidigt. Låt dina spelare ropa upp spelarens namn de skickar till. På en andra visselpipa, spelarna kommer att byta riktning på passningarna.

Det här är åtta snabba grundläggande övningar för att passa och fånga för att göra dina spelare till bättre passningar och fångare. Öva minst två av dessa övningar dagligen, spendera minst 5 minuter - men vanligtvis 10 minuter - någonstans i praktiken på dessa övningar. Dessa övningar, samt betoningen på att passa och fånga i scrimmage-situationer, kommer att göra ditt lag till mycket bättre bollhanterare.

[8 snabba övningar för att bygga dina förbipasserande, catchers Från Chris Beckman, bidragande skribent: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042430.html ]