"Daily Dozen Drill" från Dr. Greg Williams, tidigare från North Hall High School, Gainesville, Georgien

Detta är en bra övning för att antingen börja eller avsluta övningar. Syftet med övningen är att göra 12 på varandra följande layups utan att bollen vidrör golvet eller begår en omsättning.

Dela upp dina inläggsspelare i två grupper, och placera dem under varje korg. Gör samma sak med dina vakter och vingar, och placera varje grupp vid halvplanslinjen på varje sidlinje. Sätt två minuter på klockan.

DIAGRAM: Starta övningen genom att låta en tränare kasta bollen från ryggbrädan. En postspelare tar tag i returen och kastar en utloppspassning till guarden eller vingespelaren som bryter till rätt utloppsposition.

Outlet-spelaren passerar cross-court till den andra guarden eller vingespelaren som sträcker nedåt för en layup. Postspelaren som tog den första returen springer neråt, ligger efter pjäsen och kan tippa i alla missade upplägg.

Spelarna måste göra 12 layups i rad innan klockan går ut. Om den bakre postspelaren ger ett tips, greven håller sig vid liv. Om någon spelare missar en layup ett tipsförsök, eller en överträdelse inträffar (som en omsättning eller någon dribbling), uppläggningsräkningen nollställs. Klockan, dock, fortsätter att köra och återställs inte.

Om tiden går ut och de nödvändiga 12 uppläggen inte uppfylls, dina spelare måste springa spurter. Antalet sprints de kör är lika med antalet layups de saknade sitt mål.

Spelare måste kommunicera, stressa och vara positiv för att nå sina mål. Den här övningen bygger lagets enhet och lär dina spelare att inte få panik under press.

["Daily Dozen Drill" från Dr. Greg Williams, tidigare från North Hall High School, Gainesville, Georgien: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042449.html ]