Runt Huvudet Bollen lindas

Ändamål

Denna övning kommer att ge dig en känsla för basketbollen och hjälpa dig att bli mer bekväm i din bollhantering. En bra handhastighet och koordinationsövning, det är också ett bra balsam för dina armar.

Hur det fungerar

1. Börja med bollen framför hakan.
2. Vira bollen runt huvudet i en cirkulär rörelse.
3. Ta emot bollen framför ditt huvud och upprepa.
4. När du har slutfört en uppsättning, gör samma rörelse i motsatt riktning.

Coachningstips

• Du kan behöva ducka huvudet något när bollen passerar bakom dig. Det är okej!
• Börja med att bemästra formen, öka sedan hastigheten tills du rör dig så fort du kan.
• Gör det lättare: Gör övningen framför en spegel och låt dig själv se bollen när den färdas.
• Gör det svårare: Bär trädgårdshandskar för att begränsa din känsla för bollen.

[Runt Huvudet Bollen lindas: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042013.html ]