4 v 1 Low Post Defense Drill

De 4 v 1 Low Post Defense Drill samlar ett antal olika inläggssituationer för både offensiva och defensiva spelare att uppleva. 4 v 1 Low Post Defense Drill fokuserar på ett en-till-ett-scenario specifikt för det låga stolpområdet i kilspåren. Detta ger en mycket unik möjlighet för både offensiva och defensiva spelare att förbättra sina tekniska färdigheter med riklig spelarrörelse och möjlighet.

Att spela försvar mot spelare med låga stolpar kan vara mycket konstgjort inom många övningar som ses runt otaliga basketplaner. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser ut att ge en mer spelrealistisk miljö samtidigt som spelare har möjlighet att öva flera gånger under en mycket kort period sin försvarsteknik.

För offensiva spelare som spelar inom posten är det inte ovanligt att de spenderar otaliga timmar på att repetera sina primära och kontradrag. Den naturliga utvecklingen för dessa övningar är att försvaret läggs till och spelarna jobbar en mot en. Ofta är borrmaskiner väldigt statiska och kontrollerade. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser till att utöka spelarrörelsen för att återspegla de tre guardsfronter som ofta ses i många lagbrott.

Dessa perimeterspelare måste sedan träna på att passa in i stolpen medan de offensiva och defensiva spelarna slåss om positionen.

4 v 1 Low Post Defense Drill Diagram 1

En (1), Två (2), eller Tre (3) kan börja med bollen. Passera sig emellan och försöka få in bollen i fyran (4). Perimeterspelare bör uppmuntras att använda passningsförfalskningar, bollvändningar och överhoppningspassningar för att skapa en bra passningsmöjlighet.

Fyra (4) kan flytta från en låg stolpe till den andra låga stolpen. Efterförsvar måste försöka avleda alla passningar till fyra (4).

Postförsvar bör baseras på lagprinciper. 4 v 1 Low Post Defense Drill bör ses som ett sätt att implementera dessa önskade försvarstekniker i lagets övergripande strategi.

Regler

Inledningsvis för att hjälpa till att fokusera på det defensiva elementet i övningen kan följande regler implementeras:

• Fyra (4) kan inte göra mål, om bollen skickas in i fyran (4), sedan passar fyra (4) bollen ut.
• Borrningen går i 30 sekunder, eller om försvaret får 4 avböjningar.

Betoningspunkter

1. Arbeta alltid bollsidan

2. Hoppa till bollen

3. Stötstolpe på snitt

4. Stolpen ser ut att täta

5. Speltempo.

Variation

4 v 1 Low Post Defense Drill kan varieras för att lägga till lite extra komplexitet till situationen. Det första alternativet är att introducera försvarare som matchas mot perimeterspelarna. Dessa försvarare ska stanna kvar hos perimeterspelarna, men ska fortfarande vara aktiv i försvaret under en-mot-en-situationen. Poängen med denna variant är att lägga defensiv press till att passa in i stolpen.

För att hjälpa till att hålla spelet så realistiskt som möjligt är ett alternativ att låta perimeterspelarna samtidigt som de försvaras använda en dribbling för att förbättra sin position och passningsvinkel. Några fler dribblingar dock och de offensiva spelarna kommer att kunna bryta ner kärnfokuset i 4 v 1 Low Post Defense Drill för mycket.

En annan variant att tänka på när du ändrar 4 v 1 Low Post Defense Drill är att ytterligare en offensiv spelare kan läggas till inredningen. Detta kan uppnås på några olika sätt. Den första är att ha båda spelarna i de låga posterna. Dessa spelare kan screena och flytta men måste hålla sig under dubbelblocket.

Det andra alternativet är att tillåta den andra inre spelaren att bara spela på den höga posten. De får röra sig men måste vara kvar ovanför dubbelblocket.

Till sist, det tredje alternativet är att tillåta båda interiörspelarna fri rörlighet var som helst runt kilspåret. Alla dessa tre alternativ kring att lägga till den extra offensiva spelaren bör ge goda möjligheter att öva på hög/låg anfallsalternativ.

Relaterade artiklar

• Passera, Cut and Defend Drill
• Bumpa skärborren
• 4 v 2 hög/låg borr
• Rebounding Drill med två bollar
• Contesting Drill – Överspel

[4 v 1 Low Post Defense Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042087.html ]