Basketbollsövningar – Lågstolpsövning

Här är en av mina enkla basketövningar som jag kör med mina juniorlag för att utveckla penetration från de låga stolparna på vardera sidan av nyckeln. Detta fungerar bäst om du har ett jämnt antal spelare i laget.

Borr med låg stolpeposition

Jag delade upp laget i två sidor med fyra spelare per sida. Installationen är enkel. Spelare #1 är utanför 3pt-linjen i linje med nyckelns armbåge. Spelare # 2 är utanför 3pt linje låg och mitt emot spelare # 3 som börjar precis utanför nyckeln low-post. Spelare #4 är utanför banan under korgen.

De två sidorna kör i konkurrens med varandra för att slutföra 12 framgångsrika korgar. Bollen passerar från #1 till #2 till #3 som måste attackera ringen. #4 tar returen och passar till #1. #3 återställs i tid för att ta emot passet från #2.

#2 utfallspass till #3.

#3 varvar ett drop-step och attack på ringen med att arbeta tillbaka in i mitten av nyckeln för ett krok- eller hoppskott.

Så snart ena sidan framgångsrikt har gjort sina 12 korgar, den andra sidan tappar och gör 12 armhävningar eller 12 sit-ups eller 3 halvplanssjälvmord eller 3 halvplanskringlor (jag varierar straffet och vi får bara en halv bana att träna på).

Så fort straffet är avslutat roterar spelarna en gång och vi kör igenom det igen. Jag gör detta fyra gånger för att ge alla en chans på varje position/roll.

Eftersom båda mina lag saknar höjd är jag stor på att alla ska kunna spela varje position.

Jag har märkt en enorm ökning av antalet gånger vi framgångsrikt attackerar ringen från låga inlägg i matcher, vilket har hjälpt mina under 14-åringar att gå till toppen av sin stege och hållit mina oerhört utslagna under-18:are konkurrenskraftiga i deras sektion med en verklig chans att ta sig till final.

Fick ett baskettränartips, borra, eller idé du vill dela med vårt community? Lämna det i kommentarsfältet nedan så godkänner jag det inom en dag eller två. Och glöm inte att läsa min senaste artikel om basketövningar för barn.

[Basketbollsövningar – Lågstolpsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041538.html ]