4 v 2 hög/låg borr

De 4 v 2 hög/låg borr är en trevlig aktivitet för att hjälpa interiörspelare att bli bekanta med rotationerna och olika rörelser när de samarbetar med ett annat inre mål. 4 v 2 High/Low Drill handlar om två inredningsspelare som arbetar tillsammans.

4 v 2 hög/låg Drill börjar med två perimeterspelare (två och en) på vardera sidan av golvet i de förlängda positionerna för foul line. Dessa spelare kan inte röra sig initialt, de kan bara hoppa över bollen bakåt och framåt.

4 v 2 hög/låg borrdiagram 1

Bara för att en (1) och två (2) inte kan röra sig betyder det inte att de får göra dåliga passningar eller inte ha en bra trippelhothållning.

Syftet med 4 v 2 High/Low Drill är att dessa perimeterspelare (ett och två) ska hoppa över bollen och leta efter en möjlighet att passa in i de inre målen för fyra (4) och fem (5).

De två defensiva spelarna antar en god grundläggande teknisk defensiv positionering som är relevant för tränarens instruktioner och lagfilosofi för att säkerställa att spelstandarden i nyckelspåret är utmanande och spelrealistisk.

När bollen framgångsrikt har skickats in i ett av stolpmålen, borren är "live".

Bollen kan skickas tillbaka från stolpen till perimetern men detta kan endast göras max två gånger (detta siffra kan varieras efter tränarens gottfinnande) innan perimeterspelarna måste skjuta. När detta händer fokuserar övningen nu på offensiv och defensiv retur.

4 v 2 hög/låg borrdiagram 2

De inre offensiva spelarna bör se till att implementera hög/låg-principerna i sitt spel och försöka skapa bra poängmöjligheter genom att spelarna rör sig in i de höga och låga hålen runt nyckelspåret.

Ett exempel på detta kan vara när bollen hoppas över kilspåren som spelaren med låga stolpar på svag sida (fyra) lyfter till en hög stolpeposition.

Om bollen skickas in i fyran (4) blir borren spänningssatt som i alla situationer då bollen passeras in i kilspåren.

Observera:

• Om Fyra (4) ser att köra vid korgen på samma sida som Fem (5) står till. Fem (5) kommer att blossa till baslinjens mittfält redo att ta emot en kort passning för skottet från fyra (4).
• Om fyra (4) kör till motsatt sida av korgen som fem (5). Sedan kommer Fem (5) att kliva mot den svaga sidan av ryggtavlan och leta efter assisten när fyra (4) drar hjälpförsvaret, eller lyft till en hög stolpeposition och återigen leta efter passningen tillbaka från fyran (4).
• Om fyra (4) skjuter, krascha brädorna

4 v 2 hög/låg borrdiagram 3

Ett annat alternativ är att när bollen hoppar över kilspåren är att Fem (5) ska blossa till mittområdet på baslinjen. Detta skapar utrymme för den andra postspelaren att arbeta inom.

I exemplet ovan, Fyra (4) fejkar att lyfta till den höga stolpen för att sedan dyka mot korgen och till den bättre poängpositionen nu när fem (5) har skapat lite extra utrymme.

Alternativt Fem (5) kan ta emot passet från en (1) och se sedan efter att få passningen efter inträdet till fyra (4) som nu kommer att ligga på vid korgen.

4 v 2 hög/låg borrdiagram 4

I diagrammet ovan för 4 v 2 High/Low Drill har bollen hoppats över och sedan snabbt passerat in i stolpen (fem).

På den här bilden ser vi att försvararen har rört sig närmare bollen och intagit en bra hjälpförsvarsposition.

4 v 2 hög/låg borrdiagram 5

Bollen skickas sedan ut från stolpen för att snabbt hoppa över kilspåren.

När bollen hoppas över, den svaga sidan offensiv postspelare (fyra) tätar in i sin defensiva match-up som är på delad linje i den tidigare nämnda hjälppositionen.

Denna taktik kommer att vara effektiv så länge som en bra tätning har etablerats och utförts tidigt kommer att resultera i en bra positionering vid korgen för en mycket hög procentuell skott om bollen kan passeras in i stolpen.

Detta är en mycket effektiv strategi där det defensiva laget övergår i hjälpförsvaret och försöker dubbla en postspelare med bollen aggressivt och tidigt. Med hjälp av en snabb bollomkastning, det alternativa inlägget kan ha ett mycket bra poängläge.

4 v 2 hög/låg borrdiagram 6

Den sista fasen av övningen om stolpspelarna inte kan göra mål är att perimeterspelarna skjuter bollen.

Detta tvingar nu de offensiva spelarna att initiera ett offensivt returscenario.

4 v 2 High/Low Drill är mycket bra för att hjälpa spelare att bli bekanta med att spela runt varandra i nyckelspåret. Det skulle inte vara ovanligt att spelare när de först introducerade 4 v 2 High/Low Drill ständigt tränger ihop sig. Detta kommer särskilt att vara sant när man attackerar korgen och spelaren måste skapa utrymme samtidigt som den är ett bra passningsalternativ runt kilspåret.

Ett annat mycket vanligt problem som ses i de tidiga stadierna av implementeringen av 4 v 2 High/Low Drill är den dåliga timingen för perimeterspelare när de avläser vad som händer och vilka mål de ska leta efter. De flesta perimeterspelare tenderar att passa bollen för snabbt när de först upplever övningen.

Relaterade artiklar

• Open Post Offense:Hand-off Switch
• High Post Offense:Cross Cut

[4 v 2 hög/låg borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042097.html ]