Quick Stop Rebounding Drill

Ändamål

Hjälper spelare att perfekta korrekt studsande fotarbete.

Borrinstallation

• Spelare bildar två rader – en på varje sida av banan.

Hur det fungerar

1. Tränaren säger, "Redo."

2. Första spelaren i varje rad hamnar i trippel hotposition.

3. Tränaren säger, "Gå."

4. Spelare tar ett snabbt första steg med höger fot och börjar sedan jogga till halvplan.

5. Vid förlängd frikastlinje, spelaren utför ett snabbstopp och hoppar sedan upp för en imaginär retur. Spelaren ska gå upp med två händer och hoppa av två fötter.

6. Spelaren landar, chins den imaginära bollen (för händerna tätt mot hakan), kör sedan en snabbstart och joggar till halvplan.

7. På halvplan, spelaren hoppar för ytterligare en retur.

8. Spring runt sidlinjen och gå med i linjen igen

Coachningstips

• Spelare bör gå upp "Tall and Skinny" och komma ner "Big and Wide".
• Ladda upp för hoppet genom att böja knäna, sväng sedan upp armarna och nå upp till taket
• Rebounds ska vara tvåhänta och tvåfota – gå upp med två händer i luften och hoppa av båda fötterna.

[Quick Stop Rebounding Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040827.html ]