Svag handdribblingsborr

De Svag handdribblingsborr försöker främja spelarnas förtroende med sin icke-dominerande hand. Basket är en sport där spelare kommer att behöva utveckla sina färdigheter för att övervinna utmaningar från försvar och att spela i en sportmiljö som är trehundrasextio grader. För att lyckas med detta måste en spelare utveckla förmågan att använda både vänster och höger hand självständigt. Annat, de kommer att riskera att aldrig fullt ut kunna nå sin individuella potential. The Weak Hand Dribbling Drill ser inte bara ut att främja användningen av den icke-dominerande handen, men också utöva en viss press som kan vara en utmaning i sig för spelare att hantera.

Den svaga handdribblingsövningen börjar med att spelare måste delas in i grupper om tre. Spelare bör grupperas beroende på deras icke-dominanta hand (vänster eller höger) och spelpositioner (vakter och anfallare). En tränare måste vara uppmärksam när han placerar ut idrottare som kanske har välutvecklade dribblingsförmåga eller snabbhet eftersom dessa spelare kan behöva flyttas mellan grupperna för att säkerställa en utmaning för alla inblandade.

Den svaga handdribblingsövningen använder hela banan så att arbeta i grupper om tre är användbart för att hålla fler spelare i rörelse och bara stå och vänta på deras tur också. Denna övning fungerar bäst över två banor när den används i en lagsituation på grund av hur lång tid som spenderas på banan i förhållande till vila.

Svag handdribblingsövning Diagram 1

Gruppen med tre spelare startar uppradade på baslinjen. En (1) börjar behöva bara en fot som rör vid baslinjen. När tränaren ropar startar ett stoppur och One (1) börjar dribbla vid den första konen. En (1) kommer att dribbla runt den första konen och gå mot den motsatta änden av golvet och utföra en lay-up med sin svaga hand (i diagrammet ovan visas den vänstra handvarianten).

När en (1) har nått den första konen kommer två (2) att börja sin dribbling runt konen och till motsatta änden av golvet.

När två (2) når den första konen kommer tre (3) att börja sin dribbling.

När du har gjort uppläggningen kommer One (1) att fortsätta på motsatt sida av golvet och upprepa rörelsen.

En fullständig rotation av golvet (upp och tillbaka) upprepas tre gånger med spelaren som mål att göra sex lay-ups (tre kretsar) på mindre än trettiofem sekunder.

Genom att ha flera spelare på golvet, hela syftet med övningen är att inte bara slå klockan, men också fånga personen framför dig. De spelare som kan fånga personen framför dem fortsätter med borren och försöker köra ner personen framför dem igen eller bara försöka avsluta på bästa möjliga tid. I nästa upprepning av övningen, dessa spelare som lyckats jaga en av sina lagkamrater kommer att börja i första positionen.

Den andra dribblern ska sluta på mindre än trettioåtta sekunder. Med den tredje dribblern avslutade på under fyrtioen sekunder. Dessa tider är baserade på att det ena stoppuret används och startas när den första personen påbörjar övningen med svag hand. Om tre stoppur kan användas kan individuella tider registreras.

För de spelare som kör ner andra inom Weak Hand Dribbling Drill är en del av anledningen till att de flyttar till fronten av linjen att de sedan börjar tävla mot sina personliga bästa tider istället för att fokusera på att bara tävla mot andra.

Betoningspunkter

• Spelare måste alltid upprätthålla synen på banan; att titta på bollen eller titta på golvet tjänar bara till att begränsa hastigheten med vilken spelare kommer att utveckla sin svagare hand
• Spelare måste kontrollera bollen och hålla bollen i sin cylinder så att de får maximal effekt av aktiviteten; när man dribblar bollen ska den hållas på runt höfthöjd så att spelarna lär sig att kontrollera bollen och behålla kontakten
• Spelare tillåts en dribbling och två steg innanför trepunktslinjen när de utför en lay-up; tekniken är fortfarande viktig liksom att göra alla obestridda upplägg

Variationer

En endast tidsbaserad variant av denna övning kan hittas av Rick Pitino i boken Five-Star Basketball Drills som sätter Weak Hand Dribbling Drill som en enskild persons strävan med endast en person inblandad i aktiviteten åt gången. I denna variant, dribblern måste helt enkelt utföra samma krets på under trettiofem sekunder genom att utföra sex lay-ups. Denna aktivitet kan vara lämplig initialt för spelarutveckling och särskilt för yngre idrottare när de först utvecklar denna färdighet.

The Weak Hand Dribbling Drill handlar om att utveckla den svagare handen hos varje enskild basketspelare. Fokus på att utföra en lay-up är en mycket försiktig aktivitet som om lagen vet att en spelare är svagare på en viss sida av sin dribbling kan de ibland överbelasta den starka dribblingssidan så mycket att de sedan skapar en öppen körbana när de använder den svaga. hand. I vissa fall, detta kan vara så omfattande att spelare har öppna upplägg som ett resultat.

Relaterade artiklar

• The Beat the Player Dribbling Drill
• Y Dribblingsborr
• Borrning för passning och poäng under tryck

[Svag handdribblingsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042060.html ]